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夏天坐月子怎样恢复身材

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  所谓“坐月子”是指分娩后6~8周这段时间,医学上称为产褥期。产褥期有两个最重要的变化,一是生殖道创面的恢复和子宫、阴道渐渐的回复;二是乳腺分泌的活跃。那么,盛夏如何“坐月子”呢?

  1.产褥期由于盆底肌肉尚未恢复,因此应卧床休息,并避免重体力劳动和下蹲时间过长,`LL免子宫脱垂。产后正气虚弱,毛孔张开,风邪易入,因此,虽值暑天产妇也不宜睡凉席,可铺棉垫、床单,身着松软的布质长袖衣裤。不需要绑腿,包帕,盖点毛巾被即可。应打开门窗,保持室内通风,可用鸿运扇调节室内空气。但产妇不宜处在空气对流的风头上。

  2.保持个人清洁卫生。产后应每日冲洗或擦洗外阴,外阴有伤口的应用消毒敷料,避免感染。中医认为,产后失血过多,荣血不足,卫气失守,不能敛皮毛固揍理,故汗泄而易出。所谓产后虚汗多就是这个道理。时值酷暑正易出汗,此时产妇宜常用热水擦身,常换衣服,保持身体干燥。当恶露干净后,可以洗淋浴但要注意避免受凉。

  3.饮食与大小便。产褥期的饮食应是高热量、高蛋白的。这种高,是以产妇能够消化为准。一天吃一只鸡、几十个蛋,也未必一定全吸收。夏天正常人的食欲都要低一些,产妇就更吃不下油腻的食物了。因此,产妇的饮食应多换花样,宜清淡可口,一定要放点淡盐,否则吃起无味,也易造成体内电解质紊乱。此外,还要注意多喝水,可饮多种滋补饮料,以补充丧失的水分。产后常有尿a留和便秘现象。因此,产妇还应多吃蔬菜、水果,如果两天以上没有大便,可服蜂蜜水或用开塞露。

  4.哺乳问题。母乳是婴儿最好的食品,吸吮刺激还可帮子宫位置的恢复。一般产后24小时开始哺乳,产妇每天要擦洗奶头、保持乳腺通畅。尽管天气炎热,产妇还是应耐着性子哺乳,婴儿可以分睡在母亲旁的小床。

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