资讯

新妈妈坐月子的注意事项有哪些

656
1.2w
0

新妈妈坐月子的注意事项(图)

一个产后三个多月的新妈妈,目前身材恢复得很好,体重也已经回到孕前的92斤(身高4050px)。本文的内容主体部分是在孕后期完成的,目的是给家里的老人提前进行洗脑,避免月子里观念冲突太大,伤感情又伤身。事实证明未雨绸缪非常靠谱,月子里小状况是不断的,但特别激烈的矛盾基本没有。洗澡、下床、穿盖、月子餐这些,基本上还是按照自己的意愿进行的。

特别声明:坐月子这个话题太容易中枪,敢分享出来实属不易。祖国地大物博历史悠久,各地独有的月子习俗,不在我们的讨论范围。以下内容是年糕妈妈在孕期查阅了许多书籍、本着尊重科学的态度进行总结整理的,咱不抬杠,本着科学与娱乐相结合的态度,愿大家都月子愉快。

一、产妇卫生护理

1.顺产产妇出院回家后即可洗头洗澡,产妇汗液、恶露、溢乳很多,不及时清洗不利于乳房清洁,对宝宝不好,也容易引起产妇感染。

2.洗头洗澡利于活血行气,防止感染,预防脱发,消除疲劳,促进睡眠,增进食欲。

这么多好处楼主一条一条从书里抄下来的,用来帮助你说服老人时更加理直气壮,还有比这更贴心的吗?

3.提前调节室温及浴室温度,最好使用淋浴,注意时间不超过10分钟、水温不宜过热,洗完注意保暖防风;体力未恢复时需要有人陪伴。

4.清水淋浴即可,少用洗液、肥皂、沐浴露等(尤其乳房,清水清洁即可);伤口未愈合时可采用擦浴。

关于洗澡洗头,是和老人之间争议比较大的。以前不能洗澡是环境所迫,一是保暖措施不够,二是生活用水未经消毒。

洗完头最重要是立即吹干。“怀孕后不能用吹风机”和“吹风机是家电中辐射最大的”的荒谬说法到底坑害了多少人!拜托科学点好吗?学习下辐射的基础知识,至少了解下电离辐射和非电离辐射的概念再谈别的。

5. 汗湿的衣服、内衣要及时换洗;哺乳期间需要戴文胸。

月子服(月子里能穿、方便喂奶的衣服就行)至少3套,至少啊,出汗、漏奶、恶露什么的简直一塌糊涂,换衣服一定要勤,湿的脏的衣服很容易让虚弱的产妇生病。

哺乳文胸请早早备起,孕中后期就可以穿了,Bravado是现在大热的品牌,确实方便舒适,海淘还是代购,看你方便。

6. 房间要保持空气流通,且需要经常通风换气(开窗时产妇和宝宝离开房间),每次通风换气时间要20分钟以上。

现在正是伏天,群里有位妈妈坐月子,婆婆是不让开空调的,我天啊,适宜的温度对身体恢复是多么重要。冬天、夏天,太冷太热的时候,请运用现代科技的产物来帮助自己好吗。

7. 口腔清洁:产后3天内采用指漱或月子牙刷,3天后即可用孕妇牙刷正常刷牙。

啥叫月子牙刷?年糕妈妈说:遇到不认识的商品名,搜万能的某宝,肯定有你想要的答案。孕妇牙刷,推荐Denti,这个牌子也有相应的孕妇牙膏。

此外,月子期间常有夜里吃东西,不高兴起来刷牙?嗯,床头备一瓶孕产妇漱口水很靠谱,贝亲是很多妈妈的选择。

二、产妇日常活动

1. 产后早下床,能促进积血排出、防止感染、促进肠蠕动、防止便秘、尿潴留;月子期间产妇需要经常下床走动(长期卧床会产生血栓等问题)。

下床是必须的,多躺也是必须的。以上内容用来助你维护自己的合法下床权利;然后请自觉在月子里多躺着休息,避免落下病根。

顺产的妈妈通常会比较得瑟,觉得自己恢复很快,行动自如什么的,咱老传统坐月子还是有道理的。老外那生完该干嘛就干嘛的,妇科病发病率确实比咱高哈。

2. 如果发生头晕,要立即坐下来,把头向前放低,在原地休息,喝点热水;待血色恢复再移回床上。

我有朋友第一次下床上厕所时就晕厥过去的,把家人吓半死。刚开始几天活动切记要慢,动作要小,比如先在床边坐起来,适应一会儿再慢慢站起来,然后慢慢移动,这样,而且需要家人陪护的。

3. 半坐卧利于产后气血下行,排出恶露,膈肌下降,促进内脏器官复位。

4. 产后2周会大量出汗,注意适量补水。

5. 天气好、温度适宜的时候可以外出散步、晒太阳。

晒太阳好处是很多的,但能不能下楼就要看你投胎的本事了,95%的妈妈和婆婆估计是不让的……

6. 不受对流风、适当保暖即可,不用穿太多。

穿多少又是个要打架的问题。月子里确实不能受凉,稍微热点没事儿,要是大夏天逼你盖棉被什么的你还屈从,那楼主只能祝你好运了。

7. 适度用眼,看书、用手机都可以,每次不超过30分钟。

这个,看手机,哈哈哈。基本上群里的妈妈们都表示产后的无聊苦闷生活全靠玩手机打发时间。对于咱这一代的产后妈妈,能在月子里不玩手机的真是火星人了。虽然楼主在月子里也整天抱着手机,但真心建议大家有节制的玩,眼睛和身体都需要休息。

对于不让玩手机的家长,贡献独家秘笈一招:拿产后抑郁症说事儿!怎么说,看你怎么编了。以下供参考,请随便扩句,尽情补充:谢绝长辈过分叨唠,易引发产后抑郁;现代女性产后抑郁发病率很高,家人要多照顾产妇的情绪,不能限制太多、要求太多(同时强调自己知道坐月子的重要性,效果会更好)。

三、月子餐

1. 不是妈妈越胖奶越多!不是吃得越补奶越多!不是吃得越油腻奶越多!母乳的营养成分是根据宝宝每个阶段的发育需求调节的,吃多了光长在妈身上了;奶水里脂肪太多会让宝宝拉肚子;战争、饥荒时期的妈妈也是能够提供合格母乳的!

现在回头看这段好搞笑。我婆婆是非常勤劳非常爱做饭的传统老人,“民以食为天”的概念深入骨髓,吃饭是人生第一大事。为了不在月子里吃成大胖子,我简直是急红眼了。孕期就开始各种灌输控制体重的重要性(先拿下老公,再逐步攻占老人),月子饮食更是一再强调不能太荤太油腻。

而事实上,我的体重控制很好,年糕出生也有6.7斤;月子里吃的不油不腻也很少喝汤,奶水依然多的一塌糊涂(奶的问题又要费好大篇幅,嗯,以后都会写的,不急不急)

2. 月子餐大原则:清淡少油,少量多餐,荤素搭配,品种多样;稀、软、精、杂。

说白了就是尽量丰富啦。每一种食物的营养成分都有限,多吃几种确保营养均衡。

3. 每天6餐:早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。

4. 饮食过咸会影响乳汁分泌,尤其汤汁不宜过咸;酱油、味精、鸡精、咸菜、香肠要少用;禁放辛辣、刺激性的调味品;

5. 可以适当加醋,醋比较酸涩,月子里不要使用过多,以免影响排瘀。

6. 产后一周内饮食要清淡,不喝荤汤——“虚不受补”,忌太浓太油腻的鸡汤、猪蹄汤等(易造成乳汁分泌不畅、乳腺管堵塞,引发乳腺炎)。

7. 产后红糖水喝10~12天,饮用时间过长会使恶露血量增多。

8. 红枣、桂圆、赤豆等补血的食物要2周后开始吃;月子里不宜食用寒凉蔬果。

9. 每天1~2个鸡蛋足够;肉汤每天一次,忌脂肪摄入过度。

鸡蛋的话题真是……在书城学习的时候,看到有本书上写的“有研究证明,每天吃30~40个鸡蛋跟吃3个鸡蛋相比,人体实际能摄入的营养成分是一样的”,当时跟老公快笑疯了,心想哪来的神经病做这种研究啊。后来在微博看大家讨论月子饮食,有东北的产妇表示月子里要吃1000个鸡蛋,呃,吓哭了好吗!

月子餐再多说几句。土豪请到会所坐月子,毋庸置疑最舒服、家庭矛盾最少。条件允许的请个好点的月嫂,要正儿八经能排菜单会做月子餐的。还有很多城市现在都可以订月子餐,每天做好了送到家里来,这个也赞。不愿意请月嫂的,自己或者妈妈辛苦点,买本书看看,要吃什么心里大概有个谱,提前排个大概的菜单也绝对好过临阵慌乱。

656人已点赞

喜欢此内容的人还喜欢