资讯

月子里饮食如何调理

128
1.1w
0

月子里饮食调理的Yes和No(图)

产后应该注意吃一些含铁丰富的食物——Yes 孕期胎儿摄取铁,分娩时身体失血,因此产后新妈咪应该注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜及豆类等,以防止产后贫血。

产后不要吃脂肪类食物,以免身材难以恢复——No 产后还应该合理摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝贝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。只是不能摄取过度,每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3。另外,给产妇煮肉汤应注意把汤里的浮油弃去,以免使奶水含脂过高,引起宝贝腹泻。

月子里的饮食不能只吃精米精面,应该注意主食种类多样化——Yes 产妇在月子里粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦等,这样才能摄取到丰富而均衡的营养素,促进身体快速康复。另外,每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃煎炸或不易消化的食物。

产后不再需要多吃含钙丰富的食物——No 尽管胎儿已经娩出,但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大,需要特别补充,这样才能保证胎儿对钙的摄取。

共4页1234下一页阅读全文   

 三优亲子网,倡导优生优育优教,更懂妈妈和宝宝!

更多推荐:

如何改善精子活力低?

孩子欺负别人应该怎么教育?

有哪些方法可以快速缓解小儿鼻塞?

128人已点赞

喜欢此内容的人还喜欢