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春季养生很重要!医生们绝不会在春天做的6件事

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  所谓“一年之计在于春”,不仅要满足内心而制定奋斗的目标,身体更是需要在春天打下基础,那么一整年的健康就不用愁了。

  

  几乎人人都能随口说出几句春季的养生口诀,那么,优妈就来给各位亲们说说春季的养生禁忌,可千万要注意!

  

  ▼(一)“春困”来袭,想睡就睡

  

  相信有不少亲们跟优妈一样,最近老是觉得很困,都会下意识地觉得这是理所当然的,因为春困来袭。

  

  如果一困就睡的话,那么这个春季你的睡眠时间就会太长了!过长的睡眠会减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。

  

  这就是形成“越睡越不醒,反而更疲惫”现象的原因。

  

  优妈支招解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。

  

  调整睡眠时间,晚上11点~早上6点半,尽量顺应人体阳气的生发,伸个懒腰。午饭过后,可以在阳光下散步30分钟左右,然后再睡午觉,午觉时长不超过30分钟。

  

  

  ▼(二)春 捂 不 当

  

  年轻人以为自己身强力壮、抵抗力强,早早就把厚衣服藏起来,换上单衣出门,殊不知有一个东西叫“倒春寒”。

  

  老人则相反,老是穿着厚厚的衣服,即便捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。对待孩子也是,总是担心孩子冷,不断添衣。

  

   优妈支招:“春捂”有三大要点:

  

  ①  别急着“换季”。先别急着把厚衣服收起来,应该等气温稳定了再把衣服换季。

  

  ②  随时增减衣物。春季早晚温差变动大,出门可以多带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气入体损伤阳气。

  

  ③  别捂出汗。别以为穿多了就是保险,捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

  

  

  ▼(三)吃得太酸、太辣

  

  春季乃养胃、养阳、养脾的好时机,太酸、太辣都是带刺激性的,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,故不宜多吃。

  

   优妈支招: 酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

  

  此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

  

  

  ▼(四)上火就吃解毒丸

  

  不少人家中都会常备各种降火药,一旦出现口腔溃疡、牙疼、喉咙痛等现象就吃上几粒。其实,一上火就乱服用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

  

   优妈支招: 燥是春季的一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

  

  中医将“上火”分为实火、虚火,我们要根据类型来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

  

  预防上火,还是要多吃果蔬、多喝水、规律排便,还可喝点菊花茶、金银花茶帮助降火。

  

  

  ▼(五)一套护肤品用到底

  

  衣服分季节穿,食物分季节吃,护肤品也要分季节用,别说一套护肤品用到底有多节省多环保,毁脸了的时候就只能后悔去!

  

  春季的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异,春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果还继续沿用冬天的那一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。

  

   优妈支招: 春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,要将霜类换成少油补水的乳液。另外,春季紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

  

  

  ▼(六)门 窗 紧 闭

  

  随着气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

  

   优妈支招: 春季通风,比任何季节都重要。不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

  

  春季养生要用适当的方法,相对也有一些禁忌,这些连医生们、专家们都不会做的事,我们也要注意。一旦春季就提不起劲,真的会影响一整年的发展。

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