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为怀孕做足什么准备

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  在夫妻双方准备孕育下一代的时候,有些条件是必须具备的,特别是妈妈的这一方面,承担着抚育宝宝的重要职责。那受孕前应该有哪些必备的条件,才能拥有健康的宝宝呢?

备孕夫妻五大保养方法

  1. 神养。性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2. 睡养。并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3. 动养。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4. 食养。“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  5. 药养。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

三优提醒:备孕期女性不易太瘦

  正因为现在流行的是骨感美女,所以很多健康的女性开始减肥。视觉上她们是变得跟上了潮流,但是对于孕育却增加了风险。

  我们做一个比喻,把脂肪看作“性脂肪”,如果体内没有足够的量,大脑就会生成一种激素叫做“脂瘦素”,身体认为你这个时候不适合孕育下一代,这样就会关闭身体的繁殖系统。如果这个时间很长,那即使将来你用增肥的方式来想获得生育能力打开,也已经迟了。

  一个标准的体重,是说如果青春期的女孩身高达到160,那么她至少也要体重45公斤,将来才可能生育。如果是一个同样身高的成熟女性,那至少也要50公斤,才能正常的排卵。

   

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