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坐月子专家教你月子生活如何轻松

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坐月子专家教你月子生活轻松过(图)

  产后将养,科学坐月子中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生说“将养”,就是将息调养,使人健康长寿。月子里的“将养”,是指产妇分娩后,由于机体功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力弱,需要在坐月子期间将息调养,使之恢复正常。

  

  传统观念不科学月子里的将养,是中国民间长期流传的风俗习惯,其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导,在民间逐渐丰富、发展和流传,形成一套有系统的将养方法。

  

  由于长期的广泛流传,难免发生一些歪曲或错误,致使将养失宜,危害身体健康。如“产妇不能梳头、洗澡、洗脚,若有所违,老来定患头风、头痛、身痛”,有的说:“产后不可以下床,若下床活动,日后多患全身筋骨疼痛”,“产后不包头,老来患头风”,有的说,“产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒”。这都是极不科学的。

  

  安静休养30-40天产后最重要的一件事即为“休息”。所以在这段期间内,老公、产妇娘家母亲与姐妹、夫家的亲属等,都应同心协力照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产;甚至是小产,都一定要同样的慎重!

  

  自然生产者须休养30天;剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至40天以上!

  

  产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一旦生产,子宫成为真空状态,内脏不再受胎儿压迫,而变的非常松垮;若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。

  

  所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或晚上,均应卧床休息。

  

  严禁洗头,需使用正确清洁法为什么月子里严禁洗头?

  

  怀孕期间,子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道;因此,产后要使子宫尽快恢复原状。要让子宫尽快恢复功能,最重要的,便是要将子宫内的污血完全排出;如果子宫成为真空状态,荷尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!

  

  洗头,将会严重影响产后恶露的排出,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许;况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。

  

  但是子宫内的废血若不清除干净,就很有可能造成荷尔蒙不平衡,以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后30天必须绝对遵守“不要洗头”的法则,以免后患无穷!

  

  月子清洗头皮有方法然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须要定期的清洁头皮。正确的清洗头皮方法如下:1. 将药用酒精隔水温热2. 以脱脂棉花沾湿药用酒精3. 将头发分开,前后左右擦拭头皮4. 稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,将感到较清爽小叮咛:可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

  

  不可洗澡,需使用正确擦澡法为了避免受凉,产后两周内不可洗澡;但要用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴;满月后方可泡澡。

  

  正确的擦澡方法1. 以烧开的水作为擦澡水2. 以擦澡水沾湿毛巾,拧干之后,为产妇擦拭肚子及流汗的地方3. 擦拭干净后,抹上不带凉性的痱子粉小叮咛:早上、中午、晚上各擦澡一次。若冬天非常寒冷时,一次即可。

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