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妇女产后如何减肥瘦下来

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  当宝宝生下来之后,妈妈除了要为这个刚来到世界的小生命忙的团团转,闲暇之余还是希望自己可以恢复到孕前苗条的身材。产后减肥渐渐的在妈妈圈流行起来,也同时成了妈妈们值得引以为傲的一件事,嘴上说的简单,可真能减下来那都是数不清的汗水,那么今天就来科普一下妇女产后如何减肥,新妈妈们赶紧看过来。

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  首先很多妈妈们在产后坐月子就开始判断减肥的事情,甚至很多妈妈们选择在月子里节食,这种方法是非常不可取的。坐月子是恢复妈妈产后元气的重要时期,科学合理的搭配膳食才能迅速恢复体质,但是故意节食那身体肯定受不了,更何况还要照顾小宝宝。坐月子自然也不提倡暴饮暴食,不代表一股脑的吃下所有的山珍海味就能把营养全吸收,还有就是产后束腹带,这个东西的功效目前来看还是不太明显的,而且束腹带是从生完孩子开始前两天就要带上,刨宫产的妈妈们还是不要戴,以防止刀口恢复收到影响。

  从产后两三个月开始妈妈们就可以尝试减肥了,当然最好不要吃减肥药,因为这个时候尚在哺乳期,如果乱吃减肥药,药的成分也是会随着奶水到孩子的体内,会产生怎么样的副作用谁也说不清,而且目前市面上还没有健康不伤身又效果显著的减肥药,所以吃药这种方法对于新妈妈是不可取的。很多妈妈之所以产后变胖还有一个原因是生活作息不规律,毕竟宝宝虽然一天睡觉的时间很长,但是非常不固定,这妈妈照顾宝宝非常的劳累,自己的作息完全被孩子打乱了,因此妈妈们要想减肥就应该尽可能的睡觉,宝宝睡了自己也跟着眯一会。

  运动永远都是减肥的主旋律,产后三个月开始妈妈们就可以开始运动了,循序渐进,从散步到竞走,再从竞走到慢跑。最好每天坚持锻炼半个小时到一个小时。具体锻炼时间根据自己的情况而定,切勿急于求成而大幅度运动,一旦大幅度运动不但不能减肥,可能让产后不就的身体受伤生病,那就真的的得不偿失了。

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