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女人产后吃什么补气血

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  孕妈妈在分娩过后,身体消耗大量的元气,而且失血过多,所以产后需要及时补血,如果不及时补充的话,就容易对身体造成不良的影响,甚至是出现健康威胁。所以月子期间产妇应该了解多些关于坐月子的知识,尽量调理好身体,避免落下月子病,影响以后的身体健康。那么,女人产后吃什么补气血?

  产后吃什么补气血之“造血原料”:

  什么是造血原料呢?其实就是人体血液中的铁元素啦!所以,产后妇女首要补充的营养元素就是铁元素。那么,哪些食物中含有丰富的铁元素呢?小编首推动物的肝脏以及一些动物血。都说吃什么补什么,这两样食物相信不用小编多说,妈妈们都一定能够懂得的。这两样东西可是帮助产后妇女补充铁元素的最佳食物呢!其次就是一些红色食物啦,譬如红枣、香菇,还有豆制品以及奶制品,鸡蛋、豆奶都是帮助产后妇女补铁的好食物。最后,产后妇女们多吃一些鱼,喝一些鱼汤,也是非常好的。

  产后吃什么补气血之中药:

  一些中药类的食材,也是产后妇女补充气血的好选择,譬如我们日常生活中常见的四物汤,还有譬如藏红花、当归等等。这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮,当然,放入适量就可以了。如果产后妇女想要单纯通过食用中药来补充气血,那么小编建议你们还是要依照医生给您配制的药方为主,万万不可以自行相信一些偏方等,否则容易适得其反,伤害自己的身体。

  产后吃什么补气血之药片:

  刚生育完宝宝,妈妈们容易气血低,并且贫血的症状也是时有发生,而通过食疗来改善,这样方法会比较慢。如果产后妇女们的贫血的症状的实在太过严重了,补充营养之后仍然频发,那么产后妇女们就可以考虑在医生或者是营养师的指导之下来服用一些药片,常见的主要有铁之缘片等。服用药片改善产后妈妈们的气血,这种方法是可行的,并且是见效快的。但是,妈妈们一定不要自行购买,一定要通过您的主治医生的评估哦!是药三分毒,能够通过食疗来改善就是再好不过的啦!

  产后吃什么补气血之蔬果:

  除了补充铁元素之外,产后妇女们还要注意从饮食上做出调整,这样双管齐下,才能够尽早补充气血,重新恢复精神。而在饮食上,主要就是要多吃一些蔬菜与水果,很多研究都表明,蔬果中的维生素对于人体吸收铁元素是有促进作用的,产后妇女们一边补充气血,一边改善饮食结构,就能够够收到很好的效果,事半功倍。

  吃什么水果补血

  1、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

  2、桂圆肉

  每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

  3、胡萝卜

  俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

  4、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

  吃什么食物补血

  1、黑芝麻

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  2、猪肝

  患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

  3、藕

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  4、胡萝卜

  入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  补血的食谱

  1、早餐:花生油炒黑木耳。做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下木耳,加些盐和味素(味精)。功效:此菜可通气、清血、通血。

  2、午餐:豌豆尖豆腐汤。做法:花生油下锅后放入豌豆尖煸炒,待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉,水开后加入调料即可出锅。功效:此菜可通气、补血。

  3、晚餐:芹菜炒猪肝。做法:把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下,放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长,开水烫一下即捞起沥干水,烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝,加入芹菜快炒,用盐、胡椒粉生姜汁调味,炒匀即可。功效:此菜可补血、补铁。

  补血注意事项

  1、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

  2、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。

  3、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

  4、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

  补血的误区

  1、多喝牛奶可帮助补血

  牛奶营养丰富,多喝有利于身体健康,因而也有很多女性朋友认为多喝牛奶可以促进铁的吸收,从而提高补血功效!然后事实刚好相反,牛奶不仅不能帮助促进铁的吸收,还会影响铁的吸收!牛奶是碱性食物,与铁同食会产生部分结合,从而影响肠胃对铁的吸收!

  2、红糖补血

  女性月经期间或是坐月子,都习惯型喝红糖水,认为能起到不补血作用,但专家指出红糖其实没有补血的有效成分,民间流传的过于玄乎!

  3、单吃红枣、枸杞补血

  说道补血,很多女生脱口而出就是吃红枣、枸杞,认为多吃这两样就能起到补血作用!红枣枸杞确实能有补血功效,但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话,效果是挺微弱的,需要配合其他补血食材食用!

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