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孕妇产后便秘有什么食疗方法

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  分娩后妈妈们的体质会变得很虚弱,各种病状就会随之而来。而产后便秘是最常见的产后病之一。产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘。这是由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。而且孕妇在经历过妊娠腹部过度膨胀,会使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。那么,我们应该如何解决便秘这个让人头疼的问题呢?

  产后便秘原因

  1.由于女性特殊的生理结构,比如子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘。

  2.便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。另外食物过分精细,纤维残渣少也是便秘的原因。

  3.怀孕整个期间体内孕激素水平增高,它使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。

  4.怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。

  5.分娩前灌肠致使排便延迟。

  6.分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳。

  7.分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。

  方法

  1.饮食调理方法,每日多吃一些粗纤维的食物,比如说谷物杂粮食品,粗纤维饼干,多吃一些粗纤维的蔬菜如:芹菜,韭菜,一些水果:苹果,香蕉等。这是第一步,非常重要的一步!

  2.调整自己。产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

  3.学会休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

  4.不赖床,勤活动。 一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  5.多喝水,每天保持1500mm的水补充,也就是那种矿泉水瓶。

  6.每天养成规律的排便时间,比如说早起排便,每天就是没有便意也要坐在马桶上空一下,形成到点排便的习惯。

  7.如果不行,睡前服缓泻药如:酚酞0.1-0.2g或用甘油栓,开塞露等。

  食疗处方

  1.蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。

  2.红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。

  3.牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。

  4.油菜汁。取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次,可辅助治疗便秘。

  5.取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1剂,可辅助治疗便秘。

  6.茼蒿汤。取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日1次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治疗便秘。

  7.多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

  8.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  9.多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

  10.多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

  11.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

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