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产后可以吃哈密瓜吗

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  哈密瓜素有”瓜中之王”的美称,因其口感独特,味道甜美独特,香甜多汁,为现代人们所热捧和喜爱。特别是女性最为喜爱,但是女性产后身体免疫力大大降低,在饮食上也会有各种禁忌和约束。什么可以吃什么不可以吃妈妈们都要了解清楚,不能因一时嘴馋为以后的身体健康埋下祸根。那么产后妈妈们可以吃哈密瓜吗?

  哈密瓜味甘,属寒性水果 ,有一定甜度,可以适量吃些,不会导致奶少。如木瓜、香瓜、荔枝、水蜜桃、龙眼、葡萄、樱桃都可以吃的。但西瓜、梨太寒,不能吃;苹果、柠檬、西红柿带酸,也不能吃。

  哈密瓜,古称甜瓜,甘瓜,维吾尔语称“库洪”,源于突厥语“卡波”,意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右。形态各异,风味独特,有的带奶油味、有的含柠檬香,但都味甘如密,奇香袭人,饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中,以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不但好吃,而且营养丰富,药用价值高。

  营养功效

  哈密瓜有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。中医认为,甜瓜类的果品性质偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

  适用人群

  一般人皆可食用。每天90克左右。

  特别提示

  搬动哈密瓜应轻拿轻放,不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂,不能储藏。

  哈密瓜性凉,不宜吃得过多,以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多,糖尿病人应慎食。

  体质区分

  1、寒性体质

  特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

  适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

  忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

  2、热性体质

  特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

  适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。

  不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。

  少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

  3、中性体质

  特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

  适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

  忌口食物

  生冷食物不能吃。

  无论天气是否炎热,产褥期的宝妈都不应吃生冷的东西,否则会影响下体恶露外排,落下一身毛病。

  举例:冰激凌、凉拌菜、冷水等等。

  辛辣刺激不能吃。

  内火过大会使产妇变的异常燥热,身体长疮,肠胃功能会受影响。

  举例:朝天椒、韭菜等等

  难消化的食物不能吃。

  产褥期女性几乎没有什么运动量,胃肠蠕动较慢,难消化的东西会引起排便不畅,不利于伤口恢复。

  举例:油炸食品、豆类等等。

  太咸的东西不能吃。

  盐分含量较高的食物会改变体内的水盐平衡状态,导致产妇浮肿。

  举例:腌制品。

  坐月子可以吃什么水果

  产后适量吃水果对新妈妈好处很多,尤其是在补充维生素和矿物质方面,水果绝对是食用的首选。

  1.猕猴桃:生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。

  2.榴莲:性味甘热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

  3.苹果:生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

  4.木瓜:有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

  5.菠萝:有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B,,可以消除疲劳、增进食欲,有益于妈妈产后恢复。

  6.山楂:能够生津止渴、散淤活血,帮助恶露排除,减轻腹痛。

  7.红枣:具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。

  注意:新妈妈要少吃或不吃寒性瓜果,如西瓜、火龙果、柿子等。

  产后如何补充营养

  产后新妈妈通常很虚弱,此外还要承担哺乳宝宝的责任,所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白,来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补,需要循序渐进,先排后补。

  如何调整产后饮食

  1.不要吃太多的酸性食物。产妇易消化不良,酸性食物摄入过多致使内火过旺,影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主,荤腥应当适度。

  2.随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗,而且总感到口干,没有胃口,这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。

  3.多吃钙含量高的食物。对于坚持喂奶的妈妈们来说,分娩后仍然要持续补钙,否则会影响奶水的质量和自身的健康。

  4.全面摄入养分,最好不要挑嘴,一定要做到荤素搭配。

  5.合理使用食用盐。产后的女性并非一点盐都不能碰,适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。

  6.多吃胶质成分比重大的食品,帮助肌肤早日恢复弹力。

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