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产后适合吃的水果有哪些

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    产后妈妈因为身体比较虚弱,免疫力较低。所以在月子期间,宝妈们有各种各样的禁忌,这种不能吃那种不能碰的。老一辈的人觉得水果偏凉,认为坐月子的时候不应该吃,但是水果里面富含着各种维生素,营养价值高。那么水果对于产后妈妈来说是可吃还是不可吃呢?如果要吃,应该如何选择水果品种,以及如何健康科学搭配呢?

  为什么要吃水果

  产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。此外,水果不仅可以促进食欲,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。另外,多吃水果能够使产妇拥有旺盛的生命力。

  适宜水果类型

  1.猕猴桃:有解热止渴、利尿通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

  2.榴莲:能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。适宜产后虚寒者食用。榴莲性热,不易消化,多吃易上火。剖宫产后易有小肠粘连的新妈妈谨食。

  3.苹果:有生津、开胃、通肠的功效,能减少产后便秘。

  4.木瓜:有降压解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的功效,新妈妈多吃能让胸部更丰满。新妈妈产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  5.橄榄:有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

  

    6.葡萄:有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

  7.香蕉:含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因新妈妈便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  8.龙眼:益心脾、补气血、安精神,适宜产后体质虚弱者进补。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

  9.山楂:有生津止渴、活血散瘀的功效。可以帮助新妈妈增进食欲,并能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

  月子吃水果 有哪些讲究

  有利必有弊,过犹不及,吃新鲜水果对于产妇而言有很多好处,但同时,一些弊端也是不可忽视的。

  1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

  2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

  3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。

  4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。

  

     5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。准妈妈要同时兼顾营养与健康哦。

  哺乳期不能吃什么水果

   1.桔子。味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。

  2.西瓜。味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。

  3.柿子。味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

  4.冰镇水果。冰镇水果即是冷冻里比较久的水果,夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

  5.太凉或太热的水果。水果有凉和温以及热之分,夏天里的水果大部分是凉水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉水果,也容易导致宝宝腹泻。

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