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新妈如何应对产后抑郁

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新妈如何应对产后抑郁(图)

“怀孕了!生宝宝了!”整个过程听起来是件非常令人高兴的事。不过听说很久不见的蕾蕾传出有产后忧抑郁症,天天都在哭。她老公既要照顾她又要顾虑宝宝已经无技可施,只好求助丈母娘来照顾。到底女性如何克服产后抑郁症呢?

当时姐妹淘在蕾蕾坐月子时去探访她,就觉得蕾蕾看起来不是很高兴,大家都在称赞宝宝多可爱时,她就一股脑地担心宝宝会哭闹太吵,担心以后不会照顾什么什么的,讲的都是泄气话。虽然有姐妹淘以过来人的经验请小雅不要太担心,也指点她可以先找些辅助的资源,减少她照顾宝宝的压力,但是总觉得蕾蕾都没有听进耳里。大家希望蕾蕾能赶快恢复。

一、如何克服产后抑郁症?寻求专业医生帮助

其实产后情绪不稳定的发生率很高,几乎半数以上产妇都会有产后抑郁。通常产后忧郁的情形,会发生在产后的第二到第四周。症状是产后会莫名觉得沮丧、情绪低落想哭,任何事情都会往负面的方向想、伤心难过,或者本来和宝宝互动很好,却突然不想理会宝宝了,或是看到宝宝会哭。专家表示,在产后二到四周出现这种情形是正常的,因为怀孕过程中,孕妇的荷尔蒙浓度非常高,而生产之后,那些浓度非常高的荷尔蒙含量一下子全部降低,所以会有情绪上的问题是很常见的。

不过一旦这种沮丧、负面思考的情绪若一直延续超过一个月,就要注意,这可能是产后抑郁症了,最好求助精神科治疗。专家表示,过去的妈妈们有产后抑郁症,都是靠意志力,自己咬牙撑过去的。有时候发现自己怎么会讨厌自己亲生的宝宝又不敢说,以为自己不正常,甚至少数会发展成“产后精神病”,认为孩子是妖怪、魔鬼,是来讨命的。这种发生率极低,约数千分到数万分之一,但是一旦发生,甚至可能导致伤害或杀害婴儿的惨剧。

过去是因为对产后抑郁症不了解,所以让妈妈们单打独斗,而现在有很多资源了。建议家人要注意产妇的情绪,及时求助专业协助。一般情况下,在专业精神科医师辅助治疗下,通常用药三个月到半年,大部分有产后抑郁症的患者都可以恢复。

二、如何克服产后抑郁症?新妈妈如何“自救”

事实上,妈妈自己也有自救的机会。现在孕妇在产前参加的妈妈教室中,都有专业护理师教大家怎么照顾小孩、怎么补充营养等等。面对未来宝宝出生后的一切,在当准妈妈时就可以参加,从中多涉猎相关的知识,也可以买书来看。并且月子中心通常也会有抑郁症量表,提早了解坐月子的妈妈们是否有抑郁状况。此外,也可以多参加妈妈的团体,透过妈妈们彼此的经验,可以互相帮忙,有了和其他妈妈们的互动,心灵有了支撑,可以降低产后抑郁症的发生率。

三、如何克服产后抑郁症?家人的帮忙

此外,家属也能帮忙降低产后抑郁症的发生。产妇照顾新生儿是非常辛苦的事,此时家人要多分担照顾宝宝,减轻宝宝对妈妈的负担,让妈妈专心坐月子,鼓励妈妈在产后赶快做复运动,当产妇的好帮手,也能帮忙降低产妇发生产后抑郁症的机率。

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