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新妈妈产后减肥有哪些误区

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新妈妈产后减肥有哪些误区(图)

一般都建议坐月子后才开始减肥,因为产后一个月的体重与产前相比较,才是妈妈们净增加的体重。女性都能够理解,产后妈妈想要快速恢复产前好身材的焦急和不安。然而,欲速则不达,产后减肥的前提是健康,以下误区不可乱闯!

产后体重变化标准

根据现代医生和营养专家的说法:如果在怀孕前非常苗条,那么怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多,因此,现在的新标准认为孕期体重增加在7到18公斤之内都属于正常。 其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量, 因此在生产之后,体重可以马上减轻5、6公斤,在月子期间,身体会把留滞的水分排掉(约2~3公斤)。剩下的3~4公斤才是怀孕时所增加的脂肪重量。

一般都建议坐月子后才开始减肥,因为产后一个月的体重与产前相比较,才是妈妈们净增加的体重。女性都能够理解,产后妈妈想要快速恢复产前好身材的焦急和不安。然而,欲速则不达,产后减肥的前提是健康,以下误区不可乱闯!

产后减肥三大误区

误区一:盲目节食 快速瘦身

无论如何,盲目节食减肥都不是一个可取的措施。现代研究表明,产后过于大补不利于产后恢复,但是完全不补甚至节食以达到瘦身目的,对产妇的身体伤害是非常大的。特别在产后月子期间,产妇气血虚弱,节食只会伤身;而在哺乳期间,妈妈因节食而营养不良也会影响到婴儿,严重的时候还会引起产后各种并发症;节食可能在短时间内有效果,但人的身体无法长时间承受“节食”,最终反弹的可能性非常大,所以通过节食来减肥是不可取的。

误区二:减肥餐=低卡路里餐

许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候,往往根据卡路里来计算,觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉类、奶制品卡路里高就不敢食用,这种想法是不科学的。

误区三:月子过后吃减肥药

是药三分毒,无论是标榜多么健康的“药”。减肥药的原理就是燃烧脂肪,加速新陈代谢,提升烧脂率。根据个人体质的不同,减肥药效果也不尽相同。而且,长期食用减肥药,会使得人体的肠胃功能紊乱,不利于产妇身体的正常代谢。

如果新妈们还在哺乳期,更不应该吃减肥药。药物易引起宝宝肝功能降低,会造成肝功能异常。

为了自己和宝宝的健康,妈妈们还是科学减肥,通过运动和合理饮食逐步达到瘦身目的。

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