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为什么腰疼?女人腰部疼痛有对策

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女人腰疼的危害:

一、子宫位置的异常

  子宫位置的异常这种现象应该相对来说是比较少的,这种的话一般是通过改变体位来缓解腰疼的症状的。

  子宫位置的异常一般就是子宫位置后屈、脱垂或者是前倾等,这样一个情况也是会导致腰疼,有可以通过矫正子宫脱垂来缓解。

  总的来说,这种情况引起的腰疼是没什么特殊治疗方法。

二、盆腔炎

  如果有的女性朋友患有盆腔炎症,那么这些炎症也可能会刺激腰疼,患有和盆腔相关炎症的,都有可能会影响腰疼。

  这种情况导致腰疼现象,一般情况下如果炎症治愈的话,腰疼的症状就会跟着缓解和消失。

  由此可见,大家也不要小看妇科病,如果小小的妇科病没有得到及时治疗的话,那么同样也会影响到身体的健康。

三、盆腔肿瘤

  如果是盆腔方面引起的肿瘤,那么肿瘤有可能会压迫到神经,或者是瘤细胸影响到盆腔结缔组织的话,这种情况会产生腰疼。

  腔肿瘤一般是指子宫劲癌、卵巢囊肿等那一类患者,这种都有可能引起腰疼,而且对于治疗这种腰疼一般都是没有什么药物的。

四、泌尿系统感染

  由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。

  腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。

五、生殖器官疾病

  女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右,还负担着怀孕、分娩等使命。

  有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高,如输卵管炎、盆腔炎等。

  这些炎症容易并发腰痛,子宫后倾、后屈,也是女性腰痛的原因之一,子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患,都会引起压迫性牵连性腰痛。

六、腰椎病变

  多见于老年妇女,随着年龄的增长,腰椎神经的压迫症状也会随之增多。

  因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

  老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬,也可导致持续性腰痛。

女人腰部疼痛几个对策

1、腰部肌肉要锻炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

  对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

  月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3、床垫厚度适中

  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

4、鞋跟别太高

  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

日常行为伤害女人的腰

1、久坐+坐姿不当+坐姿僵硬

  经过一整天的办公室奋斗,等到下班的时候才有空去上上厕所,洗把脸。想必这是多数白领的日常工作写照。

  但是对于女性来说,过久时间坐在电脑旁边,不仅皮肤会变差,而且还会影响腰部的健康。

  因为在久坐的时候,由于坐姿不当、坐姿僵硬等问题,会加重腰椎间盘内的压力,长期这样坐着的话,就会使腰椎受到压力的缘故,出现整体下沉并缩短的现象,最后导致腰椎间盘向后方突出。

2、过度疲劳

  人的身体不是永动机,何况现在就算是机器,也未必可以永动。因此,人体是需要休息的。

  当人们过度疲劳的时候,就是腰椎跟着加班的时候了,因为在多数时候,腰椎都是处于屈曲的状态,而加班熬夜地工作,就等于使腰椎延长了工作时间,加重了负荷,并不利于腰部的健康。

3、女性的蹲姿

  女性要特别注意蹲姿,避免猛烈下蹲或者采用不正确的蹲姿而对腰部造成损伤。

  对女性来说,下蹲最适合的姿势就是两腿先张开一定的距离,身体的重心在中间,缓缓蹲下,两腿用力支撑身体,保证头部、胸部和膝关节在一个角度的方向。

  或者可以采用前后蹲姿,一脚在前,一脚在后,前脚完全着地,后脚跟提起而脚掌着地。

4、走路与站姿

  女性经常会穿着高跟鞋走路,而此时就容易造成身体前倾,出现含胸、脖子前倾、双肩耷拉的现象,不利于腰部健康。

  而站姿不正确的话,这可能是长期养成的习惯了,要注重站姿的改正,避免不良站姿容易造成脊椎以及周围神经受到压迫,影响心肺功能,甚至还会引起颈椎骨质增生等疾病。

5、手提重物

  很多人都喜欢用一只手来提重物,但是这样容易使另一侧腰部受损,出现疼痛。

  尤其是当女性在经期来临的时候,并不适宜提重物,会增加腰部不适。

  MM们一定要拿东西的话,最好两只手一同分担重物的力量,同时避免过重的物品拉伤腰部。

6、单肩扛重物

  扛东西时,有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。

  扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。

  最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。

  建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

5个动作疏通腰部气血

前屈后伸

  两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

交替叩击

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。

  与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

转胯回旋

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动。

  然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。

  注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

拱桥式

  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。

  随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10-20次。

  心脑血管疾病患者慎练此动作。

双手攀足

  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。

  稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。

  可连续做10-15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。

  老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。

女人腰部健康护理保健知识

肾虚腰痛

  ~肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。

  ~中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。

  ~最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。

  ~生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛

  此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

血瘀性腰痛腰

  肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。

  器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。

  盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠痛、白带增多等。

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