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冬季经期保健 4种女性体质调理方法

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  冬季天气寒冷,大姨妈驾到女生怎么应对?这个季节不仅要注意防寒保暖,还要进行经期保健。经期保健要跟着体质走,如何做好经期保健呢?马上教你4种女性常见体质的经期调理方法。

  1.虚弱型

  许多女生属于这个类型,具体表现有哪些?一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。

  如何调理:三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

冬季经期保健 4种女性体质调理方法(图)

  2.贫血型

  贫血比较容易发现,贫血的女生容易头晕,精神不集中,老是健忘。生理期腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。

  如何调理:平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。

  3.畏寒型

  冬天来到,不同女性对于御寒的程度不一样。畏寒型女生一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色,特别怕冷,并发虚弱型的几率很高。

  如何调理:畏寒型女生要做好保暖措施,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃温性食物,建议可喝姜母茶与肉桂茶。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。

  4.压力过大型

  压力对于月经的影响是很大的,经期前精神不安,情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。

  如何调理:平常就要学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶,平常房里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以散散步。

  小编温馨提示:除了上述的调理方法,女性们也要牢记作息对于身体的重要性,经期更应该要保持充足的睡眠,不要过度疲劳。

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