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“奔三”的经期综合征 你的情绪Hold住了吗?

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  每个月总有那么几天,很多妈妈变得异常悲伤、抑郁、烦躁;还有些妈妈过了30岁身体就开始闹小毛病,“好朋友”总是迟迟不肯离去,经期开始变得异常难熬起来……为什么随着年纪的增长,女性的身体会出现一系列令自己不舒坦的变化?

“奔三”的经期综合征 你的情绪Hold住了吗?(图)

  “奔三”的女人需注意经期这些变化:

  ★ 原本可以计算的经期不再准时了

  ★ 月经更加频繁,出血量更多,出血期更长,可能会达到6~7天

  ★ 荷尔蒙分泌会发生变化,情绪变化起伏越来越大

  ★ 经前综合征:在月经前2个星期,就可能感觉到症状——膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等

  导致经前综合征的原因非常复杂。女性的内分泌由两种激素控制:荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素,而黄体素代表雄性激素。在生理期前的一周,这两种激素在体内的含量都开始下降,身体也会出现一系列相应的表征。

  情绪失控怎么办

  你开始进入暴躁期

  就像一只濒临爆破的气球,只要一根针尖,就能立即爆发。

  前一分钟你还心情大好,也许突然之间就“晴转阴”,暴躁易怒。这种情绪波动,就是月经期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

  想要控制情绪,应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等食物。摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。

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