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哪三种饮食方式 健康卵子“吃出来”

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三种饮食方式 健康卵子“吃出来”(图)

    健康饮食1:来月经时多补铁

  铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说,铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应,女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血,因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。

  常见含铁食物:动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

  推荐备孕食谱:猪肝菠菜汤

  材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量。

  做法:

  1. 猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。

  2. 烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。

  3. 将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。

  4. 将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。

  5. 猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。

  6. 盖锅盖,大火煮滚后即可关火。

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