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吃什么提高生育能力和精子数量

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  这几年随着二孩政策的放开,显然已经迎来了好几波的生孩热,不少家庭都开始要二胎。然而也同样存在一些家庭心有余而力不足,往往因为年纪稍微大点,而且身体长期处于劳累状态,一直要孩子未果。而无论是处于哪种原因,今天就来科普下吃什么提高生育能力,让更多的夫妻圆了父母梦。

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  我们先来说男性,因为很多时候男性的精子质量和数量不过关导致总是怀不上。男性的精子质量和其平时的饮食有关,往往男性不太注重吃,因此饮食比较单一,而实际上较为复杂全面的饮食能让男子的精子质量更高。比如多吃水果,甚至喝蜂蜜这些都能提高精囊中的果糖含量,精囊中果糖含量低会导致精子死亡,反之增加了精子的活性。

  男性往往爱吃肉类,然而鱼类却是对男性身体最好的,比如泥鳅和墨鱼还有鳝鱼中都含有一种氨基酸被称为精氨酸,这种氨基酸是专门合成精子的头部的,因此多吃这几种鱼类对于提高精子数量有很大帮助,除了上面提到的之外山药芝麻豆腐葵瓜子等也含有精氨酸。

  微量元素中的锌和镁也是提高精子的质量的关键,而这两种微量元素就需要从不同的动植物中摄取,比如常见的土豆大豆还有奶制品等,还有男性常吃的对于肾脏也有好处的,牡蛎,虾还有贝类食物等,这些食物不仅仅滋补肾脏而且含有合成精子的微量元素。

  男性提高精子质量和数量是生育的关键,而女性的卵子更是必不可少的。女性要做的是调理身体,吃含蛋白质多的食物,尽量的让自己在排卵期排出更多的高质量卵子,这里推荐女性吃鲑鱼,鲑鱼的种类很多但是都含有蛋白质和鱼油,鱼油能平衡女性体内的各种激素,并且鲑鱼还有美容的作用,因此吃鲑鱼对于女性生育能力提高有很大帮助。

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