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怀孕初期吃啥补脑食物?

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怀孕初期吃啥补脑食物?(图)

先让我们一起了解胎儿在妈妈肚子里,每一阶段大脑的发育时程,以及相关可能产生的疾病。小儿神经科主治医师表示,大脑的神经板在孕期3~4周的时候,就开始形成了,此时的形状还只是一块平平的,一直到了怀孕4~7周,就慢慢卷成神经管。

  了解胎儿大脑发育过程

  整个胎儿大脑的发育形成过程可以用一个清楚的表格来看。

  怀孕初期吃啥补脑食物?

  医师指出,近来经过医学研究证实,发现补充叶酸比其它维他命更重要,并且最好能够从准备怀孕前就开始补充。

  POINT 1

  补脑胎儿脑部和神经管更加需要叶酸。

  该吃什么深绿色蔬菜,肝脏,猪肉,黄豆制品。

  专家表示,第一个阶段,也就是怀孕的前三个月,是大脑神经传导的黄金期,胎儿脑部和神经管都已经开始发育了,更加需要叶酸,食物中像是深绿色蔬菜,肝脏,猪肉,黄豆制品等含有叶酸。

  POINT 2

  补脑DHA和AA是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。

  该吃什么深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

  DHA和AA,是脑神经细胞髓鞘化的重要营养,深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等等都含有。考虑到这个时期尚属孕期刚刚开始,不必急着供给母体过多养分,否则可能仅会造成母体过多的蛋白质和热量,因此最好一天能吃上一大块即可,如果有不敢吃鱼或因孕吐而害怕鱼味的妈妈也不用担心,不妨补充DHA的胶囊也是好方法。

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