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怀孕期间合理运动不可少

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怀孕期间合理运动不可少(图)

  对于刚怀孕的女性来说,自然了成全家人的“保护对象”:婆婆会说:“扫帚疙瘩也不许动啊,有活我来干。”丈夫说:“你干脆别上班啦!”除了洗衣、做饭等体力活的权力被“剥夺”外,有的连酷爱的健身运动也不敢碰了。怀了孕就不能动了吗?对此,有关专家指出,孕期适当的、合理的运动意义格外重要。

  孕期适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育,可以促进母体及胎儿的新陈代谢。运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。

  孕妇每天做做保健操很有用处,但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操,很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果平时不喜爱运动,怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可,过度的运动对胎儿不利。一般情况下,以步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。妊娠早期,如果愿意运动的话,也没有其他禁忌,可参加一些不剧烈的活动,如短途自行车等等。到妊娠中期,你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目,如打太极拳、散步等。

  需要提醒的是,在进行运动期间,如果发现自己的阴道流出了水样物,或是发生出血,同时小肚子也痛起来了,请注意:这些都属于流产的征兆,应立即停止运动,马上去医院让医师检查。

  虽然适当健身有好处,但也要讲究个时段。唐增军说,在怀孕的早期即前三个月最好不要做健身,因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”,运动失当很可能会导致流产。另外,7个月以后也不适宜做健身,因为这时胎儿已经长得很大了,有可能导致早产等问题。

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