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怀孕前的N件事 不做后悔

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准备怀孕也有那么多的事情要做?是的,为了让身体以最佳的状态迎接新生命,你可以针对自己的现状,按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。不要太紧张,不会很麻烦,只要按照时间表来做,受孕的过程很快就可以开始了。

怀孕前的N件事 不做后悔(图)

提前6个月你要做的事

生活规律,定期运动

夫妻双方至少提前6个月开始,改变不良的生活方式,保证充足、规律的睡眠,不熬夜。制定一套锻炼身体的计划,可每天中速步行30分钟,或是每周游泳1~2次,有助顺利怀孕及分娩。

合理膳食,禁烟忌酒

保证一日三餐规律,多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素及铁、锌等微量元素的吸收,为受孕做好营养储备。

戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西,烟酒可危害精子、卵细胞,不仅是妻子,做丈夫的也要戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟,还是“二手烟”,都有可能影响到下一代的“质量”。

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