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怀孕,你准备好了吗

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怀孕,你准备好了吗(图)

        在孕育一个小生命之前,我们到底应该怎么做?

  一、怀孕前的心理准备

  试试回答下面几个问题,虽然我们不能给你绝对的答案,但一定能帮助你进一步认识自己。 

  1.你对人生的最大愿望是什么?

  这个问题需要你认真考虑,记住不要让目前的各种因素限制自己。重要的是,如果你的头5个愿望都与家庭和子女无关,你就要慎重决定现在是否该要孩子?

  2.你喜欢和孩子相处吗?

  虽然对待别人孩子的态度和对待自己的不尽相同,但仍具有参考价值。

  3.你觉得怎样才能成为好父母?

  这可能是你为人父母的重要指引。

  4.你的童年时期最美好的回忆有哪些?

  很多调查研究显示,童年生活对人的一生影响深远,当然也和你对家庭的认识有很大关系。

  5.对于你自己的父母,你觉得他们给予你的最重要的东西有哪些?

  这些东西也将可能是你最想给自己孩子的。

  当你觉得自己已经充分做好了为人父母的心理准备时,就可以为迎接宝宝的“降临”而开始调整身体各方面的状态了。

  二、孕前,父母双方的营养调理

  无论是对男性还是女性,饮食与生育能力都密切相关。因此,夫妻双方可预留出3个月到1年的时间对饮食进行健康调整。行动越早,孕育健康小宝宝的机率就越高。

  1、调整饮食和饮食习惯需要注意五点:  1)减少人工甜味佐料;  2)逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡;  3)停止饮酒或者只是偶尔喝酒;  4)停止服用各种兴奋剂;  5)如果你吸烟,那么你要戒烟。

  2、补充营养素

  从优生角度考虑,女性机体营养失衡会影响胎儿的发育发育。因此,女性需要在怀孕前全面了解自己的营养状况,必要时可请医生帮助评估,以做到有针对性地调整饮食。

  3、每天补充0.4毫克叶酸

  现在许多准妈妈都知道叶酸对胎儿的重要性,但她们却不知道从何时开始补充。专家建议:怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。富含叶酸的食物包括:深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。

  4、实现标准体重

  育龄女性体重过重过轻都不是件好事,理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话,应去咨询医生。另外,除非你有严重的体重问题,否则在妊娠期间千万不要节食,因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。

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