资讯

产后妈妈补钙有多重要?

313
1.0w
0

产后妈妈补钙的重要性(图)

怀孕期间孕妇需要每天补钙,这样胎儿才会健康成长,而产后的妈妈也是需要补钙的,坐月子建议可以喝骨头汤,需要母乳喂养的妈妈补充钙营养更多些,每天摄取钙营养1600毫克刚刚好,只有这样妈妈们才有乳汁哺乳宝宝。

产后补钙的重要性

孕妇切记生完孩子会也是需要补钙的,尤其决定母乳喂养宝宝的妈妈们。一般来说,母亲每天分泌约700毫升的乳汁,哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克,而这时她们体内的雌激素处于低水平,泌乳素处于高水平,在月经没有复潮之前,骨头更新钙的能力处于低水平,分泌进乳汁中的钙质就会动用母亲自身的钙储备,这时,如果钙缺乏就很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状,如很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状。坐月子要坐好,因为都说月子定后半身。

温馨提示:

产后妈妈靠饮食补充钙营养是不够的,最好结合钙剂,这样才满足每天的钙营养摄取,奶制品、豆制品乃钙营养好选择。还需注意的一点是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失,所以在补充钙剂时,应注意这些因素的影响或错开服药时间。妈妈吃钙剂的时候切记,不要早上空腹的时候吃,肠胃不佳。

蔬菜、水果补钙

新妈妈也可以考虑下饮食补钙,有的蔬菜、水果中钙营养还是蛮充足的。为了保证钙的充足,哺乳妈妈们除了可以通过吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙外,还可以多吃水果来辅助补钙。因 为水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。维生素C对于宝宝生长骨骼帮助很大,当然需要搭配其他营养一起才行。

孕妇怀孕时胎儿需要补钙,分娩后宝宝需要补钙,所以需要每天摄取钙营养,不过产后坐月子期间补钙也是为了自己的健康,骨骼的恢复需要定量的钙营养。

313人已点赞

喜欢此内容的人还喜欢