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产后如何才可以坐好月子

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产后如何才可以坐好月子(图)

坐月子是传统习俗,即使时间已进入21世纪,坐月子也依然是我们独有的产后文化。虽然现代人生孩子少了,但是随着人们生活水平的提高,对于坐月子的重视与需求反而更胜以往,产后妈妈们对利用月子期间调养身体也都寄予厚望。

Part1重视坐月子是对的

坐月子是产妇的专属权利,现代人越来越重视坐月子了,大家对于坐月子也普遍抱有较高的期望值,调查显示,大部分产妇希望通过坐月子而实现两大愿望:一是预防新疾发生,如腰酸背痛;二是避免旧病复发,如痛经、过敏性鼻炎等。

调养时间要足够

古书上记载的月子是指生产后的1~3个月,而根据现代医学,从分娩结束到生殖器官恢复旧貌,需6~8周的时间,因此,现在所指的月子应为42~56天。然而,现代大部人实际坐月子的时间仅30天,调养时间不够,其实很难达到期望的完美目标。女性对坐月子的期待也不能太高,如果坐完月子后身体能够恢复到怀孕前的状态就算可以了。

坐月子的重点

月子期间的调养内容是什么?一是充分休息,二是补充营养,三是促进新陈代谢。

充分休息:妈妈们经历了怀孕的辛苦、生产的疼痛与产后立即哺喂母乳的紧张,很长时间没能好好休息了,身体已疲累不堪,为了自己的身体,也为了日后有体力照顾宝宝,并供给丰沛的乳汁,的确需要好好地休息一番,所以坐月子期间充足的休息是至关重要的。

补充营养:通过食疗的方式,协助身体组织修复(尤其是生殖系统与骨骼系统),让身体恢复到怀孕前的状态。另外,妈妈摄取充足的营养,才能更好地哺喂宝宝。

促进新陈代谢:怀胎十月,体内积累的多余水分与脂肪会在产后排出。同时,胎儿生长发育过程中积累的毒素和废物也需要被代谢掉。如果这些废物和毒素残留体内时间过长,对身体健康就会造成不利影响。

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