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产后肥胖症如何预防

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  在日常生活中,细心的人会发现,一些年轻妇女生了小孩以后,身体突然变得。胖了起来,当年那亭亭玉立的身姿竟然无影无踪了。这不仅减少了年轻少妇的风韵,而民给这些年轻妇女增加了巨大的思想压力和精神痛苦。

  这种由于生育而引起的肥胖简称“生育性肥胖症”,又叫“母性肥胖综合症”。这种病症的发生,同妊娠引起的上脑下部功能紊乱,特别是脂肪代谢失调有密切关系,据有关资料报道:这种由生育引起的肥胖综合症与生育的次数成正比,生育次数越多,发病率越高。据统计、生一胎占18%,生二胎占31%,生三胎占51%,由此说来,国外许多妇女自愿不生育和少生育是有一定原因的,目前我国提出的一对夫妇只生一个孩子的号召,不仅有利于控制人口数量,提高人口质量,而且有利于妇女的身心健康。

  要预防生育性肥胖,保持窈窕的体态,产后应该注意什么呢?

  1.早期活动。产后身体健康,没的会阴破裂,24小时后,即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活。因为活动可以增强神经内分泌系统的功能,促进对新陈代谢的调节,可以消耗体内过多的脂肪。达到防胖的目的。

  2.合理膳食,产后不必过多地食高脂肪食物,可以多吃些瘦肉,豆制品,鱼、蛋、蔬菜,水果等食物,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又防止肥胖的发生,产后吃糖及其他甜食也应适当节制。

  3.亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。

  4.做产后操。分娩一周后,可在床上做卧位的腰肌运动,如双直腿上举,仰卧起坐,头肩腿后抬等,对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显效果。

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