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春日甩肉的四个建议

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    最近网络盛行一句话:”过年胖三斤,一看三公斤“,还有一句很励志的话”三月不减肥,四月五月伤徒伤悲”。过年囤积的脂肪让身体看起来臃肿了很多,以前的衣服居然穿不上或者紧了,美眉们当然又要开始心酸减肥了—减肥真的很励志!春日甩肉的四个建议    宝宝三岁了,有一天我问她妈妈美不美的时候,她很认真的说:“妈妈不戴眼镜的时候最美,如果再瘦一点就更美了!”这当然是爸爸最喜欢对妈妈说的!她最喜欢在我跳郑多燕的时候跟在我屁股后面也在那里扭扭腰啊什么的,很认真的说:“生命在于运动!”呵呵,这当然是我经常说的话!    那么,三月,四月,甩肉正当时,怎么办?淘淘告诉你:不要去相信轻松享受啊什么的,那些或多或少都对身体有一定的损伤,最好的还是饮食加运动!春日甩肉的四个建议    1.少吃甜的和油的    甜食,很多美美是对她又爱又恨,好不好吃?    为什么传统的厨师最爱说一句油多不坏菜?    这两种食品的共同特点就是能量高, 好吃!其实减肥最简单的就是一个能量!当我们补充的能量被新陈代谢消耗了,被身体需要消耗了,剩下的,就会转化为脂肪!如果剩下的我们通过我们的运动消耗了,并且还超出总量消耗了,那么我们体内储存的脂肪就会减少,肌肉也会结实。所以,不管是棒棒糖买还是油炸小土豆都要计算在摄入当中哦,这些吃多了,饭饭菜菜就要减量!可是饭饭菜菜对身体更重要啊,所以,大家要尽量少吃甜的和油的哦!    2.多吃粗粮,按时吃饭    按时吃饭的话会帮我们的身体也形成一个生物钟,身体就知道我们什么时候要开始进食了,就会准备好充足的各种消化酶以帮助我们消化。长期下来,我们的胃肠道很有规律,就不容易罢工啦!胃肠道好了,自然不容易胖。而粗粮含了丰富的膳食纤维,这些东西只会帮助我们促进胃肠道蠕动,不会被吸收;此外,还能增加我们的饱腹感,减少食欲;增加大便体积,大便也就健健康康,肠道也不容易过多 吸收废物。另外,粗杂粮还含有丰富的B族维生素,对身体的好处:帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身—大大的好啊!春日甩肉的四个建议    3.不要怕晒太阳    春季的太阳很温柔,但是很多美女会害怕晒太阳,原因都知道:怕黑!但是要知道的是,皮肤会通过晒太阳帮助我们合成维生素D—这东西会帮助我们补钙!没有维生素D,我们的骨质会疏松的!至于骨质疏松会怎么样?大家都知道的。所以,每天在有稀疏花花太阳的地方晒个15~30分钟,既不会晒黑,也保证了维生素D的合成,一举两得啊!当然,千万要记住,要抹防晒霜哦!    4.每周运动3~5次    运动,不要说了,大家都在说运动,都知道运动是个很好的东西,可是很少有人坚持下来,特别是美女们!怎么办?快走,慢跑,平板支撑,健美操;有钱的话还可以去健身房!我想说的是:快走慢跑半小时,再做3组平板支撑,然后瑜伽拉伸一下,几分钟就好!每周3~5次,坚持100天,什么人鱼线,马甲线,慢慢你就看见了!    吃起来,动起来,到夏天,我们都是好身材!

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