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中医9大体质大集合,不同体质的人的最佳养生秘笈

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在日常生活中,大家经常会遇到这样的情况:晚上和一群朋友吃一顿火锅,第二天,可能就只有你一个人长痘痘了;夏天,跟朋友一起吃个冰沙,朋友就拉肚子了,你就好好的;同在一个办公室吹着空调,有些人就觉得冷要调高一点温度,你就觉得还要再低一点……

明明就同吃一样东西,或者同处一个环境,为什么会出现这样的差异呢?其实,这是因为人与人之间存在着体质差异。

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一、什么是中医体质?

中医体质是指人的先天遗传因素和后天生活相融合而形成的身心整体素质。体现于人的形态、结构、功能、心理、性格等方面。它是一个相对稳定的的特性,同时也会随着时间、生活习惯等各种各样的情况会去动态调节。

中医体质是人体相对比较本底的特质。一个人可能会出现的疾病,或者生病后会向哪一个趋势发展,这都跟体质息息相关。

所以,不同体质的人,养生的方法也不同,想要达到最佳的养生效果,就必须先弄清楚自己的体质,对症调理。

下面就一起来看看,你是哪种体质吧!

二、中医体质的分类和特点

具体来说,中医体质一共分为9种,包括:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。

1、平和质

平和质是最好的一种体质,平和体质的人吃嘛嘛香,气血比较平衡,无论是体型,还是身心健康都是比较好的。

调养方法:

▪吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。

▪多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

▪运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

2、气虚质

一般来说,气虚体质的人,个子比较瘦小,整个人的精神状态比较差,说话的声音不大,稍微运动就会气喘吁吁,甚至大汗淋漓。

心理状态上,气虚体质的人偏于内向,性格比较沉闷,而且容易受到事情的打击。

疾病倾向:

气虚体质的人比较体弱、消瘦,所以就比较容易出现一些气虚导致的脏器下垂的疾病,气虚体质表现出机体功能下降,所以对外抵抗能力差,也会表现出比较容易感冒,容易受风寒这种情况。

调养方法:

▪多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

▪以柔缓运动,散步、打太极拳等为主。

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3、阳虚质

阳虚体质也是普遍出现在比较瘦小的人身上。阳虚体质的人会表现出虚寒的症状,例如:手脚冰冷、脸色比较白、嘴唇略微青紫、容易肚子痛、吃寒凉的东西就容易拉肚子。

阳虚体质的人,性格情绪也是比较沉静,偏内向,不喜欢往外跑,也不怎么喜欢跟人交流沟通。

疾病倾向:

阳虚体质的人容易出现虚寒的疾病,例如:泻泄,阳痿、肾虚、夜尿比较多等情况。

调养方法:

▪可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

▪少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

4、阴虚质

一般,瘦弱高个子的人容易出现阴虚体质,阴虚体质的人会突然间整个人发热,晚上容易失眠盗汗,口干舌燥,总想喝水,眼睛、皮肤也容易干干的。

阴虚的人性格跟阳虚的刚好相反,阴虚的人比较外向、好动,脾气容易急躁。

疾病倾向:

阴虚体质的人,容易出现偏于阴虚燥热型、阴液亏虚的一些疾病。

调养方法:

▪多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食性温燥烈的食物。

▪中午保持一定的午休时间,避免熬夜。

▪避免剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

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5、痰湿质

痰湿体质的人偏肥胖,出汗比较多,脸部、头部总之油腻腻的,整个人会比较容易累,经常会觉得头晕晕,头重重的感觉。经常会觉得胸闷,想咳痰。大便比较黏腻,上完厕所很难冲干净,小便会比较多。

痰湿体质的人,在性格特点方面偏向于中性、稳定的状态,为人比较谦和。

疾病倾向:

痰湿体质的人,一般肥胖者居多,对于机体来说,体脂含量是比较高的,所以,比较容易患糖尿病、中风这种疾病。

调养方法:

▪饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

6、湿热质

湿热体质的人通常是结实的胖子,脸部和鼻尖总是油光发亮,容易长粉刺、疮疖,总感到口苦,口气比较大。大便也是比较黏腻,小便的时候尿道会有发热的感觉,尿液的颜色比较黄,女性还会出现带下色黄。

性格方面,湿热体质的人容易心烦急躁,没有耐性,动不动就发火。

疾病倾向:

湿热体质的人比较容易出现疮疖、黄疸等病。

调养方法:

▪饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

▪戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。

▪适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

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7、气郁质

气郁体质的人,一般比较瘦,容易心慌失眠,容易受到惊吓,还会经常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感。

性格方面容易多愁善感,经常闷闷不乐,还会无缘无故地叹气。

疾病倾向:

气郁体质的人容易患抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

调养方法:

▪多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

▪睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

8、血瘀质

血瘀体质的人经常会感到皮肤干燥、粗糙,眼睛还会经常伴有红血丝,刷牙的时候牙龈容易出血。

血瘀体质的人性情急躁,容易烦躁,而且健忘,这边提醒他做什么,转个头可能就忘了。

疾病倾向:

肿瘤、中风、胸痹等。

调养方法:

▪可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等

▪保持足够的睡眠。

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9、特禀质

特禀体质的人是一群特殊人群,对花粉或者某种食物过敏,有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,随身带着纸巾就对了。

疾病倾向:

由于特禀体质的人对环境特别敏感,所以就容易出现防哮喘、皮肤疾病等。

调养方法:

▪饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。

▪少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

  ·本文由育儿专家文章栏目发布,未经授权不得转载

  ·图片来源于锐景图库

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