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吃什么提高精子活力

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如何怀上健康的宝宝是每个备孕男女都关心的事情。而胎儿的健康与否除了与孕期准妈妈的饮食和生活习惯相关之外,在形成受精卵前,精子和卵子的质量同样起到重要的影响。而部分男性有时工作需要难免应酬,这可能就会在无意间降低精子的活力。为了提高受精卵的质量,不仅仅需要改善卵子的质量,也要提高精子的活力。作为贤内助,妻子可以在饮食上做哪些调整来提高精子的活力呢?

提高精子活力(图)

一、多吃富含微量元素锌可提高精子活力

锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

二、精氨酸是构成精子头产的主要成分

精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

三、提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关

如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

四、食用含有镁的食物提高精子活力

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

五、含钙丰富的物质提高精子活力

钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

引起精子活力低下的原因有很多,除了一些疾病因素之外,日常的饮食和生活作息不规律也会导致精子的成活率低下。为了响应优生优育,也为了孩子今后的健康,备孕期的男性应该尽量避免一些熬夜、喝酒、抽烟等会降低精子质量的行为。妻子在饮食上也应该尽量选择一些富含钙、锌等物质的食物来帮助丈夫更好地改善精子的活力。在食用补品也要慎重选择,避免误用使病情加重。

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