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准备怀孕的女士应该如何营养饮食

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准备怀孕的女士应该如何营养饮食(图)

  准备怀孕的营养指导

  饮食对你孕育小baby的能力有重要影响,既包括积极影响,也包括消极影响。小编现在就告诉你能提高怀孕机率的饮食方法:准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。补充维生素。多吃脂肪酸,每天至少吃400微克。确定理想体重。

  准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整:如果越早行动起来,你怀孕的机率越高。对男性和女性来说,饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小baby的机率,而且还能提高孕育健康小baby的机率。现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量:如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),你必须要进行调整。给你一些很实在的建议:减少人工甜味佐料,逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂,如果你吸烟,那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

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