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叶酸是准妈妈怀孕期间的必需品

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我们都知道在怀孕期间孕妇所要补充的各种维生素和营养成分相对于常人较多,因为此时的准妈妈们不仅是自身的需要,同时也需要为宝宝们的发展补充足够的能量。相信很多准妈妈在怀孕期间总能听到周围的医生或者过来人给的建议--那就是补充叶酸。那到底多少叶酸对准妈妈来说才是适宜的呢?叶酸又有哪些好处?在补充叶酸时又要注意什么事项呢?在三优亲子网你都会找到答案。

绿叶蔬菜是叶酸的来源之一(图)

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。含叶酸的食物主要包括绿色蔬菜如莴苣、菠菜青菜等,新鲜水果如猕猴桃、草莓、胡桃等以及动物肝脏和豆类食品。

准妈妈补充叶酸的时期和时长

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。因此,准备怀孕的妈妈应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸,一般200微克就能够被人体很很好的吸收。

叶酸的好处

1.预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞,叶酸摄入不足,也可能会使准妈妈贫血。

2. 降低宝宝出生缺陷的风险和助于预防神经管缺陷(也叫做神经管畸形),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷,而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

3. 孕中晚期,除了胎儿生长发育外,母体的乳房,胎盘等的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓等,这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

4. 减少准妈妈患先兆子痫的风险和降低妊娠高脂血症发生的风险。

补充叶酸时需要注意什么

1. 长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

2. 如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

3. 怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

4. 服用叶酸增补剂不能保证不生神经管畸形儿。

叶酸是准备怀孕或者准妈妈的必需品,它不仅能够补充妈妈所需的维生素和营养成分,对胎儿的健康发展也有好处。但是,准妈妈们也要记得叶酸不是越多越好,过量的叶酸也可能带来相反的效果,给自己和胎儿带来危害。所以,孕妇在补充叶酸的时候如果不清楚自己的身体状况,不知道应该摄入多少,最好是遵循医生的嘱咐,避免自己用药,因为服多或服少给自己和胎儿带来不好的影响。

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