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怀孕初期应注意饮食

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怀孕初期,准妈妈们刚刚知道自己怀孕不久,激动的心情尚未平复。想象一下腹中有个小生命正在一点点地成长,妈妈们应该为他做些什么呢?不用说,最重要的是给胎宝宝补充营养。这就要关系到妈妈们的饮食问题了。在怀孕初期,吃什么对自己和宝宝的身体是有利的?孕早期,胎儿尚不稳定,饮食上要特别注意,如果吃错东西,容易导致胎儿流产。孕早期有哪些饮食原则,一起来了解一下。

怀孕初期应注意饮食(图)

一、孕早期饮食原则

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、补充叶酸

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。科学计算,每天补充叶酸400~600微克为佳。

5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

二、怀孕初期不宜吃的食物

1、薏米。《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导,但为了保险起见,孕妇最好还是咨询医生意见后,适量进食薏米。

2、螃蟹。螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响,孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇,尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇,能不吃最好,即使吃也要少吃,同时不能吃蟹脚。

3、马齿苋。一般来说,马齿苋是一种用于入药的植物,马齿苋既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此,为了避免出现意外,孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。

三、怀孕期间不宜喝的饮品

1、生水。因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。

2、冷饮。太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。

3、汽水。汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。

4、可乐类饮料。所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形,甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

5、浓茶。浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期贫血或贫血治疗困难。

怀孕初期,孕妈们在饮食上要稍加注意一点。一般来说,平时常吃的食物时没什么限制的,特别是谷物类、果蔬类的食物,但是饮品就要留意一下,在怀孕之前,女性朋友有好喝茶、咖啡、可乐等的习惯,这些习惯在怀孕时就不要延续了,因为怀孕的特殊性,如果食用这些可能会导致身体不适,最终对胎儿产生一定影响。妈妈们需谨记。

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