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怀孕前补充叶酸的量

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   根据我国育龄主妇的膳食叶酸摄取量调查,其显示的结果仅为266微克/天,除去烹调加工所使用的损耗,叶酸的实际吸收率只达到50%。因此,在我国叶酸推荐的常用的摄入量一般成人是400微克/天,而那些准妈妈每天的摄入量应该是600微克~800微克/天。

   怎么补充叶酸

   补充叶酸最主要是应从最天然的食物中补充开始,比如说动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰厚,你可以让它们时常呈现在你的餐桌上。除此以外,天天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂,也是一种取得叶酸的途径,这种方法可以弥补食物中叶酸摄入量的不足。

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