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产后更爱自己说说月子哪些事

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产后更爱自己说说月子那点事(图)

度过了十月怀胎的各种辛苦和幸福,接下里就要面临产后坐月子这件事儿了,不管是新旧月子大PK还是国内外月子科学论,坐月子始终是对女人来说非常重要的一件事儿,生孩儿这么一大工程之后,休养生息非常重要。今天《怀孕故事》就来说说月子那点事儿,看看这位新妈咪的月子生活是怎样的。

一、说说月子病

我一直是多汗体质,夏天只要一动就出汗。我的大宝宝出生在五一的时候,那时,广东的五月已经有点热了。老妈总说要穿长的,怕落下病。但因为我闲热,总是不听,想着在家呆着也不出门,结果糟了罪……出了月子上班了,穿短裙,感觉不太舒服,但天热没那么在意。但睡觉时一定要盖到膝盖,不然就觉得冷冷的。我知道自己在月子里落下所谓的“月子病”了,也只能冷时多盖点了却不敢声张,毕竟是自己逞强。

都说月子病月子治,所以我在无意中怀了老二时特别注意防风。但郁闷的是,古方不管用,直到现在,我依然无法改变自己受不得一点凉的毛病。

还有就是,生老二的时候大宝正好上幼儿园,正是小孩子比较难管的时候。所以,他一不听话我就吼他,结果月子下来,现在只要我一多说话或者太大声,嗓子就会变沙哑甚至疼痛。

所以特别提醒新妈妈们,虽说传统的坐月子有很多糟粕,但很多老理儿还是有一定道理的,特别是身体素质不太好的新妈咪,能听的时候尽量听,千万在月子里养好身体,避免落下病根。

二、说说月子饮食

一来我是标准的肉食人群,比较喜欢吃肉;二来我两胎都是顺产。产后第一餐老妈给我准备的蛋花汤和蒸蛋羹,前几天基本上就是小米粥啊、云吞啊、煮烂的肉菜啊等易消化的食物。

后来身体基本缓过劲了,我想吃啥老妈就给我做啥。海带炖鸡比较不油腻,也煮肉丸子汤,早上一起来就给我煮两个荷包蛋,上午和下午都煮一个蛋加餐,少食多餐,但月子里吃得稍清淡,我胃口好,没顾着减肥啥的,基本上吃两人份。

月子里常吃的菜单:

酒糟荷包蛋:一定要放油放糖,也可以放酒糟。一是为了除体内的湿气(广东湿气很重);二是老妈说如果不放油,吃了以后会心里难。

少食多餐:可以有效避免饿着。因为在月子里饿了以后一饿就容易心里难,这是老人们的说法,我是饿了就会心慌乏力的。

炖鸡:现在的乌鸡味道不好,一天吃半边就可以了,用海带,土豆什么的,比较吸油的菜一起炖,肉菜汤一起吃。

青菜:倒不是自己不喜欢,主要是因为青菜一般都是比较吃油的,不知道为什么吃过之后喂孩子奶容易引起腹泻,所以就很少吃了,主要是吃些其它类的蔬菜,胡萝卜、莲藕、土豆啥的。

说说月子里的运动

生命在于运动,月子里除了要少抱孩子不吹风外,就是要多走动多运动了。我的两个孩子都是顺产的,所以能下地走动的时候早点。一来有助于身体恢复;二来比整天躺在床上精神会好很多;三来动一动食欲好有助于消化。但是也要注意不要走太久,自己觉得合适就好了。

下面推荐几种非常有效的运动:

·护颈运动

做这个运动的时候先躺好后,头举起试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位,每天重复10次即可。

·腹式呼吸运动

腹式呼吸可以有效锻炼腹部肌肉,谨防松弛。这个动作是平躺在床上,闭口,用鼻深呼吸气使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉, 重复5-10次。

·会阴收缩运动

可以仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次,就能有效收缩会阴。

·提臀运动

一直担心自己生完孩子是否能恢复身材的问题,所以,特意找了这种运动方式。平躺在床上,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替,同样动作5-10次即可。事后证明,效果还是不错滴

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