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产后失眠怎么办

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  产后失眠除了可以从精神方面得到改善外,更应注重饮食方面的改善。如产后应忌食辛辣刺激食品,如辣椒、咖啡、浓茶等。忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。另外睡前可喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。

  ◎安眠补脑粥

  原料:莲子20克,桂圆30克,黑米100克。

  调料:冰糖适量。

  做法:

  1.将桂圆去皮,去籽备用。

  2.粥锅中加入适量清水烧沸。

  3.放入黑米、莲子、桂圆共煮。

  4.最后加入冰糖调味即可。

  功效:莲子具有补脾止泻,益肾涩清,养心安神的功效。尤其是莲子芯,味道虽极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。

  ◎豆豉田螺汤

  原料:田螺肉,番茄各100克,淡豆豉9克,葱段、姜片各适量。

  调料:精盐、白糖、植物油各适量。

  做法:

  1.田螺肉、番茄洗净切片。

  2.净锅上火,加入植物油,烧至六成热,下葱段、姜片爆香,放入田螺肉片,倒入清水500毫升,武火烧沸,加入番茄、淡豆豉、精盐、白糖,小火煮5分钟即成。

功效;清热解毒,补益气血,除烦安神

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