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产后饮食调养有什么原则

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产后饮食调养九大原则(图)

  导读;产妇饮食营养均衡对于自己本身还是宝宝来说都是非常重要的,一产妇要为自己身体恢复补充营养,二是为宝宝哺乳提供足够的营养物质,所以总结了产后饮食的9个原则:

  1.饮食要富含蛋白质,每天90~95克为宜。

  2.主、副食种类多样化,粗粮、细粮都要吃。

  3.多吃含钙丰富的食物,孩子发育和妈妈康复都很需要钙质。

  4.多吃含铁丰富的食物,防止产后贫血。

  5.合理摄取必需脂肪,脂肪酸对孩子大脑的发育很有益。

  6.多吃蔬菜、水果和海藻类,防止便秘,增加食欲,建议从产后第2周再开始吃。

  7.多进食各种汤饮,可促进乳汁分泌。

  8.少吃甜食,不喝咖啡。甜食会影响食欲并可能引起产后肥胖,咖啡则会通过奶水进入孩子体内,影响孩子的发育。

  9.不吃盐渍或酸辣食物,这类食物会影响水盐代谢和刺激肠胃。

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