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产后如何减肥

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专家的忠告:

子宫好像女人天生给BB准备的神奇小屋,一旦宝宝出生,就开始“缩水”复原。大约产后6周,子宫体就基本恢复到原来的大小。如果产后瘦身进行得太早,特别是剧烈运动就会影响到子宫复旧,容易引起子宫出血、感染及阴道膨出。特别是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降和子宫脱垂。

如何避免伤害:

1、产后瘦身不宜太早:自然产、没有产后大出血情况的妈妈,应在了解如何科学坐月子的情况下,在生产后2-3天可以下床走动、3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈, 产后一个月后才可以开始做伸展运动,而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

2、严重的求助医生:通过手术割除子宫颈或收紧韧带可治疗子宫下垂。

3、不要做超负荷运动:有人试验,负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就有明显的向下移位。所以不要进行如举重这样的超负荷运动。

(责任编辑:三优亲子-三优小编)  

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