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产后瘦肚子

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随着可爱宝宝的降生,美妈妈们完成了一个伟大的使命。同时看着自己撑得像气球的肚子现在瘪瘪的趴在自己肚子上,妈妈们不敢面对。产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。极易形成大肚子,而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼,妈妈才能恢复好身材!那么产后如何瘦小肚子呢?

产后瘦肚子(图)

一、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

二、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

三、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

四、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

以上的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用,也可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有支持以恒,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅。

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