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产后抑郁症

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随着时代科技的发展,信息传播的快速高效化,产后抑郁的关注度不断上升。据小编了解,今年11月底,江门一位妈妈因为产后抑郁,带着刚出生不久的宝宝跳楼轻生。更有甚者,甚者一位妈妈因为产后抑郁精神分裂,疯咬自己的亲骨肉。诸如此类的事件让大家胆寒:产后抑郁居然如此可怕?女性朋友生完小孩后,体内激素的变化导致了心理上发生巨大的偏差,如果在产后失去家人朋友的关心呵护,很容易得产后抑郁。各位要警惕。下面小编介绍一下关于产后抑郁的问题,希望对大家有所帮助。

产后抑郁症(图)

产后抑郁有哪些先兆?

●白天情绪低落,夜晚情绪高涨,昼夜颠倒。

●产后不爱搭理朋友,几乎对所有事物失去兴趣,感觉生活无趣无味,活着等于受罪。

●食欲大增或大减,产后体重增减变化较大。

●睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

●精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

●身体异常疲劳或虚弱。

●思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

●有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

●有反复自杀的意念或企图。

预防和治疗

1、丈夫是重要角色,需提供家庭支持。

2、学会发泄。每天花15分钟通过深呼吸、冥想或是泡澡等方式放松,变成好脾气妈妈,增进亲子关系。

3、争取睡眠。必要时,请朋友、家人帮忙,甚至雇请帮手,帮助你补充睡眠。建议宝宝睡眠时妈妈也要争取睡眠。

4、分娩前后保持运动。运动有利妈妈的心理素质变好,也能靠此增强妈妈与外界的联系,但要避免高强度的有氧运动。

5、不要期望成为一个完美的妈妈。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望,觉得自己没有别的妈妈好,从而强加给自己一些不实际的期待。正确态度应是,不去成为一个完美的妈妈,而是成为一个快乐的妈妈。

6、面对恐惧要和丈夫倾诉。当感觉恐惧时,可列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事,及时找出解决的办法,而不是争吵。

7、更加灵活。成为妈妈后列入计划表的事情很多,但并非每项都能完成。与其抱怨时间不够,不如享受不可预料性,迎接挑战。

专家观点:坐月子致产后抑郁易发

朱锦烨认为,国外不推崇坐月子,但资料显示国外产后抑郁的发病率也并不低。她表示,从身体和心理上来看,中国人的坐月子方式更利于恢复。一是这期间有家人照顾,可以帮助其实现角色的转换和过渡。另外,一般可提供足够的家庭支持。如果一生下来就需要立马进入角色,且无家人的照顾,那么压力会更大。

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