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产后抑郁症的表现和预防方法

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随着现代人的各种压力不断增加,尤其是孕妇们在怀孕期间由于体内激素的变化造成生理上、心理上的变化,抗压能力下降,以及对将来分娩的恐惧和对抚养小孩的未知等等原因造成产妇产后精神低落,意志消沉以及情绪不稳定等。随着一些女性们步入职场,产后抑郁症最近几年的发生率明显高于过去,也越来越受到产妇们的注意。产后抑郁可能有哪些症状?产妇们又可以通过哪些方法来克服这个难题呢?

产后抑郁症(图)

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤, 忧虑或绝望的感觉, 难以处理日常事务。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,如果不进行治疗, 产后抑郁会加重,病程也会延长。

产后抑郁症的表现

1. 对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。

2. 意志活动减低,很难专心致志地工作,同时产后抑郁症女性处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。

3.持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣,而且经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感豪无意义或自罪感,遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义。

产后抑郁的你该怎么做

1.接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助。

2.在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。

3.和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,身心尽量放松。

4.和好朋友一起吃饭,聊天。不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。

5.把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。

6.严重的话在医生的嘱咐下使用药物,目前使用三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。

如何预防产后抑郁症

1. 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使产妇的心情从内而外地快乐起来。

2.有了宝贝后,妈妈们的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

3.吃些清淡而有营养的食物,要在亲人的照顾中体会亲情和爱,让自己的心情处于轻松,愉悦的状况。

4.在怀孕时要调整好心态,抱着凡事有好有坏的心态才能面对即将到来各种问题。

产后抑郁症不仅仅是产妇自身变化引起的,很多时候是与产妇产后的环境以及亲人的照顾和宝宝的生长发育有关。所以当产妇们产后开始感到忧郁的时候就要及时向家人,朋友诉说自己的感受,寻求他们的帮助,不要什么事情都埋在心底。同时拥有良好的身体状态也是抵御产后抑郁症的一个必须条件,产妇们要在宝宝睡觉的时候尽量休息而不是事事都自己做。中国有句俗话兵来将挡,水来土掩。,产妇们应该将精力集中在宝宝和自己的健康恢复,切勿整天一个人冥想哦。

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