资讯

妈妈产后尿失禁怎么办好?

241
1.2w
0

  产后尿失禁是不少产后妈妈有的问题,给她们的生活带来非常大的不便,尤其是在公共场合,有时咳嗽、大笑都会有尿失禁的情况,让她们十分尴尬,甚至有些妈妈都不好意思出门了。那么,妈妈产后尿失禁怎么办好?

520-375.jpg

  产后尿失禁原因

  妈妈在生产过程中,由于胎儿的胎头下降,给产妇的膀胱、尿道造成一定的挤压和移位,膀胱和尿道周围韧带的肌肉容易由于挤压而受到撕裂,特别是产程过长的产妇,或生产时出现停滞的时候,更容易损伤膀胱周围的支撑组织,导致妈妈的器官变得松弛,引起尿失禁。

  产后尿失禁怎么办好?

  提肛运动改善尿失禁

  提肛运动指有规律地往上提收肛门,提收几秒后然后放松,这样一提一松的运动方式,可以锻炼骨盆底的肌肉,可改善尿失禁,还可以推动局部血液循环,预防痔疮。

  具体做法:收缩、放松肛门,每次3秒,重复10次,这样为一组。还可以分别用坐位、站立、躺,三种不同的体位分别做一组,每天至少练习2次。

  凯格尔运动锻炼骨盆肌

  产后妈妈对盆底肌肉做自主性收缩和放松训练,可以促进恢复已经出现衰弱和松弛的盆底肌肉,从而改善尿失禁症状。但不要过激运动,要根据自己的身体情况进行练习。

  具体做法:仰卧和屈膝,双脚放在床上,两臂放在身体两侧。深吸气,同时抬高臀部,让背部离开床,然后慢慢呼气放下臀部,回归原位。每天150~200次。

  妈妈产后要注意做好盆底肌肉的锻炼,可以改善产后尿失禁,让妈妈们不再尴尬。

·本文由育儿专家文章栏目发布,未经授权不得转载

·图片来源于锐景图库

241人已点赞

喜欢此内容的人还喜欢