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新妈妈产后如何让子宫更好地恢复?

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     女性从怀孕到产后,身体变化最大的部位就是子宫了。从胎儿顺利分娩后,这时妈妈的子宫底高度通常在平脐部位,然后子宫会慢慢地恢复,到产后6周左右,子宫就可以基本恢复好了。那么,新妈妈产后如何让子宫更好地恢复?

  1、坚持母乳喂养:产后坚持母乳喂养,能促进催产素分泌,释放到血液循环后促进子宫肌肉的收缩,能加速子宫的复旧。坚持母乳喂养,不管对于新生儿还是对妈妈来说,都是很有利的。另外,新妈妈要保持愉悦的心情,才能更好地母乳喂养及促进产后子宫的恢复。

  2、产后按摩:新妈妈们在生完宝宝后,可以在自己小腹上顺时针轻轻地按摩,这种按摩方式能刺激穴位,增强子宫肌肉的兴奋性,促进宫缩。按摩要有一点压力,有利于排出子宫的淤血,促进子宫逐渐恢复到孕前状态。另外,产后做一些骶尾部进行按摩,也能促进盆腔肌肉的收缩,增强筋膜张力,促进子宫韧带的活动,消除盆腔淤血。

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  3、中药足浴熏洗:新妈妈可以到医院找妇产科医生开一些中药制剂浸泡双脚,利用温热的水刺激足部的穴位经络,来使全身血管扩张,促进全身血液循环,有利于脏器恢复。这些中药制剂里有促进子宫的复旧的成分,例如益母草,有活血化瘀、促进瘀血排出的作用,当归有补血活血功效,可以补产后之虚,也可祛除产后之瘀。

  4、低频脉冲电疗法刺激:有条件的新妈妈可以通过低频脉冲电疗法刺激来促进子宫复旧,这种治疗方法比起按摩或运动更有明显的效果。主要是通过低频电疗刺激来改善微液循环和盆腔肌肉,并带动子宫的运动,加速宫内淤血的排出体外,有利于子宫的恢复。

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·图片来源于锐景图库

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