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产后减肥哪种方法最合适呢?

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产后肥胖是很多新妈妈的烦恼,新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上,要经常活动。坚持做一些简单的产后体操,可以帮助子宫收缩,排出恶露,也可以帮助妈妈们恢复体型。产后减肥最好的方式就是健康的饮食和合理的运动。

合理运动

妈妈们可以做一些简单的运动,例如:呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动、腹式呼吸运动、头颈部运动、会阴收缩运动、胸部运动和产后瘦身操等都可以减肥的,但切记不要太过剧烈;瑜伽也是比较适合妈妈们的运动。

健康饮食

妈妈们产后切忌暴饮暴食,在保证营养的同时要多吃水果蔬菜,有助于防止便秘导致脂肪堆积。    

*专家观点解释,不可替代专业诊断和处方,仅供参考。

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