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孩子睡不好如何是好?这些妙招培养睡眠好习惯!

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  优质的睡眠对于孩子的成长来讲至关重要,如果孩子睡不好,不仅不利于长身体,而且对健康也有不良影响,长期睡眠不好还会造成一定的伤害。所以家长应该培养孩子良好的睡眠习惯。孩子睡不好如何是好?下面请广东省中医院杜淑娟主任教大家妙招培养孩子睡眠好习惯。

  长期睡眠不好会有什么伤害?

  睡眠的作用有两个,第一,体能恢复,第二,调控体格的发育、促进学习记忆,这个跟我们成人不同,成人主要是体能的恢复,对于孩子来讲,不但要体格生长,还要学习记忆、大脑的发育,所以睡眠对孩子来讲更重要。睡眠不足对孩子的危害主要有:

  1、会引起第二天情绪的波动,有些孩子会很疲劳,有些严重的孩子会很暴躁,烦躁、易怒、冲动、发脾气,这样肯定会影响第二天的学习。

  2、会影响他的饮食,休息不好,他的胃口也会不好,胃口不好的话,时间长了会影响他的生长。

  3、会影响孩子的身高,我们知道孩子的生长激素在夜间是一个高峰期,如果孩子长期睡眠不好,就会影响他的身高的发育。

  4、会对他的学习和记忆进行影响,如果睡眠不好的话,肯定会影响第二天大脑的理解能力、记忆能力,时间久了就会影响他的学习成绩。

  5、严重时会导致疾病的发生,如果说睡眠不好,抵抗力下降就容易引发感染,比如说感冒、发烧、咳嗽,比较容易被其他人感染,如果体质好,就算空气中有什么病毒,也可以抵抗,中医说正气存内、斜不可干,如果睡眠不好,就可能激发一些疾病,这些是睡眠不好的影响。

  如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

  1、保持一个安静的环境,比如说家长的活动在孩子入睡前尽量停止,包括看电视、高声谈论,或者是做自己的事情,换尿片的时候,要在一个比较暗、比较安静的环境下进行。

  2、白天不要睡的太多,不要做为一个补偿,不要昨天晚上睡的不好,今天白天就让他睡多点,这样到了晚上又会睡不着,变成一个恶性的循环。

  3、发现孩子有睡意的时候,就要把孩子放在床上,不要继续跟他玩,最好是让他自己入睡,尽量养成一个自己入睡的习惯,不要老是抱他摇他,这样会变成一个依赖。

  4、不要让孩子含着奶嘴睡觉,喝完了奶就睡觉,有些家长不是这样,总算让孩子含着奶嘴睡觉,或者孩子一哭就给他含个奶嘴,其实这样是不好的。如果睡着了最好把奶嘴取出来。

  5、如果孩子在入睡前有点哭闹,不要马上就喂奶、不要马上就抱起来,先不要管他,让他自己去调整一下,如果时间长了还没调整过来,可以适当拍一下,给他一些肢体的安慰,安慰一下就可以很快就入睡,如果还是不能入睡或者哭闹的更厉害,那我们就要检查是不是拉了或者不舒服。

  6、尽量让孩子单独睡一个房间,但是在我们中国,到分房睡的时候大概是4岁后,但是分床睡是有必要的,可以考虑从新生儿开始就分床睡,不要跟爸爸妈妈睡在一起,有时大人的被子可能不小心捂住孩子,这样会容易缺氧,跟孩子挤在一起的话,空气也不好,也容易让孩子处于一个缺氧的状态,所以,分床睡是必要的。


专家:杜淑娟

  主任医师,副教授,擅长癫痫,小儿多动症,抽动—秽语综合症等神经系统疾病,支气管炎,支气管肺炎,哮喘等疾病的诊治。

  先后发表学术论文10余篇。参编《专科专病中医临床诊疗丛书——儿科专病临床诊治》、《中西医结合儿科学》、《疑难病的现代中医治疗》、中西医结合《儿科学》本科教材等书。


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