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孩子是不是一定要睡午觉?

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  孩子有充足的睡眠是养成好的生活规律的前提,才能为长身体打下良好的基础。很多孩子不喜欢睡午觉,每次到了午觉时间都很精神,活蹦乱跳让家长和老师们不知如何是好。下方由育儿专家杜淑娟为家长解疑孩子是不是一定要睡午觉。

  专家介绍:

  杜淑娟

  主任医师,副教授,擅长癫痫,小儿多动症,抽动—秽语综合症等神经系统疾病,支气管炎,支气管肺炎,哮喘等疾病的诊治。

  先后发表学术论文10余篇。参编《专科专病中医临床诊疗丛书——儿科专病临床诊治》、《中西医结合儿科学》、《疑难病的现代中医治疗》、中西医结合《儿科学》本科教材等书。

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  孩子一定要睡午觉吗?

  其实对于孩子来说,午睡是很有必要的,在中国现在来讲很多小孩的睡眠是不够的,特别是学龄期的孩子,因为学业比较繁重,午睡可以当作夜间睡眠的补充,可以帮助他恢复体力,人在睡眠的时候,氧气消耗是最少的,所以孩子适当午睡是挺好的,特别是在上午和下午之间,给他一个适当的休息是挺好的,养成一个午睡的习惯也是很好的,关于如何养成午睡习惯。

  首先到了午睡的时间,要给他养成一个时间的规律,比如说吃完中午饭,稍微休息一下,几点就要开始午睡,第二个,饮食不要吃得太饱,不啊哟刚刚吃饱就催着他上床去睡觉,第三,睡前可以有一个仪式,比如说,我们现在睡前喝奶了哦,这个就是一个仪式,我们喝完奶就要睡觉了,养成一个条件反射,第四,可以睡觉前给他一个承诺,你要乖乖睡觉哦,睡醒后妈妈会奖励你一个东西,可以给他一个睡前的承诺,还有就是可以陪孩子睡,比如中午把所有的事情都停下来陪他睡,时间久了就可以养成一个好的习惯,到了幼儿园后会有一个午睡的硬性规定,这样会有一个好的氛围,如果能在入园前就养成这样一个习惯,就可以更容易融入幼儿园的生活。

  孩子午睡应该睡多长时间?

  一般来讲,1-3岁的孩子,一天需要睡12-13小时,如果晚上睡眠10小时,午睡的时候就要睡2小时左右,不要睡太短,太短的话睡不醒,会哭闹,也不要太长,午休的时间太长的话,晚上就没那么困了。

  因为人体有一个生物钟,如果很晚都不睡,第二天就会很晚都不肯起床,就会变成一个恶性的循环,其实晚上应该早点睡,因为9点钟开始,人体的生长激素就开始分泌,如果太晚睡,是不利于孩子的生长发育的,午睡的时间不要调的太长,一般2个小时左右,但是也会有个体的差异,例如最近比较疲劳,白天稍微睡的时间长了,晚上也是能正常睡觉,不影响晚上的睡眠,所以家长还是可以灵活掌握午睡的时间。

  新生儿晚上不睡觉怎么办?

  小孩子刚出生的时候,还没有建立一个日夜的周期,他的睡眠时间也比较长,19-20小时,所以他没有一个明显的周期,这种情况下需要家长给他适当地调整。

  比如白天不要睡太多,有时白天睡够了,他晚上就不睡了,所以适当地进行调整,到了晚上要给他养成一个睡眠习惯,告诉他现在到了晚上的阶段,要进入夜间的睡眠状态,白天可以适当地活动一下,适当地跟他聊天、听听音乐,或者出去从事一些户外的活动,消耗一定的精力,到晚上就会有比较好的睡眠。

·本文由育儿专家文章栏目发布,未经授权不得转载

·图片来源于锐景图库

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