资讯

孩子拖延症怎么治?这位妈妈用“思维导图”帮孩子克服拖延症

299
1.3w
0

  新的学期就要开始了,又要进入“争分夺秒”的状态,可是面对“睡眼惺忪,思维飘荡,作业拖沓”,完全没有进入状态的孩子们,我想很多爸妈们体内的“洪荒之力”都在不断地蓄积吧。

  

  有家长问我,“面对孩子的磨蹭,我真的很难心平气和,无法做到淡定,中国的家长通常是催促加吼叫,美国的家长是不是也这样,有没有更好的办法?”

  

  我想说的是,其实,美国家长在面对孩子磨蹭、“拖延症”时,也很奔溃。我在斯坦福大学读书的时候,曾经和学校里一个教育学院的教授探讨过这个问题——2016年,斯坦福大学的教育学排名全美第一,而我的这个教授朋友所做的研究方向正是“儿童行为与心理”方面的研究。

  

  她这样对我说,“其实,我们成年人按照我们的节奏去要求孩子,这是不公平的,但是放任不管,显然也是不对的。在理解和尊重孩子的基础上,和他们一起制定行之有效的方案,是帮助孩子克服“拖延症”的最好办法!”

  

  并且她向我强调,这个计划一定是要和孩子一起制定,而不是家长一厢情愿地自己去制定。并且要的确“可行”,还不是一味的“好高骛远”。

  

  那么,具体该怎么做呢?我总结归纳了一些好的方法,借助现在非常火的思维工具——“思维导图”,你家孩子也能轻松克服拖延!

  

  ★三步抓紧每天24小时

  

  第一步,我们可以借助Circle Map(圆图)和孩子一起列举出他们一天当中所要做的事情。我简单做了一张图,以供大家参考:

  

  孩子的思维通常是比较发散的,也就是我们通常说的“想到一出儿,是一出儿”,而很难有全局观。和孩子一起把他们一天所要做的事情都用“圆图”的形式列举出来,孩子会发现“哇,原来我每天需要做这么多事情啊!”他们就会有一个直观的整体的概念。

  

  第二步,可以用Brace Map(括号图)把这些一天当中都要做的事情列举出来。

  

  第三步,用Flow Map(流程图)把每天的事情用流程的形式画出来。

  

  ★事事都要抓可能事事都不行

  

  和孩子一起做出切实可行的计划并不是件容易的事情!这需要家长和孩子耐心地沟通,帮助他们整理思路。计划的执行可以灵活处理,并且在执行过程中不断做出调整。

  

  如果在执行过程中出现时间不足的情况,根据事情的重要程度可以做出取舍。

  

  比如说当天作业太多,可以把看动画片或是玩游戏暂时放弃。周末也不必完全按照平时上学的计划来执行,家长可以和孩子另外制定一张周末的表格,或是在平时的基础上略有调整。做计划的目的在于执行,孩子在执行的过程中得到成长,实现自我管理。

  

  ★不断设立最后期限,留足缓冲是关键

  

  除了和孩子一起运用“思维导图”来制定每天的日常计划之外,帮助孩子克服“拖延症”还有一起其他的诀窍。

  

  首先是拆分任务。

  

  好多人不愿意执行任务,就是觉得整个工程量太大,或者太麻烦了,而将这些看似不可能完成的“大任务”拆成小任务,就可以有效克服心理障碍。当孩子们完成一个小任务时,家长们就让孩子将这一任务在清单上狠狠地划掉(这可是个很有成就感的过程!)。走一步,再走一步,不知不觉中,任务就完成了。

  

  第二个诀窍,是不断设立deadline(最后期限)。

  

  一开学,家长和孩子们都会树立一些新目标,比如这学期看多少本书啊等等,但往往到学期结束时,却发现,一个学期除了老师硬性要求的书外,一本也没看,或只是翻了翻就放在一边,没有下文了。

  

  这是因为看书这件事,不像每日家庭作业,有个明确的deadline。像家庭作业,拖也就拖几个小时最多几天,但像看书这样的事一不小心可能会拖一辈子!所以这就需要家长们和孩子一起为自己设立deadline,根据任务的量,把期限设立在几小时之后,几天之后等等;

  

  最后,给自己留一个缓冲。

  

  哈哈,也许这是拖延症患者们最想听到的建议了,不过这确实很重要。如果时间计划制定得太紧,一旦错过就难以继续执行,很可能一拖到底!

  

  我曾经看到过一个小朋友的时间表,非常诧异!他计划很早起床,然后去跑步,再去背单词,紧接着看多少页书……期间,没有什么缓冲,对自己十分“克扣”,但这样的计划往往最后变得无法实施(理想很丰满,现实很骨感),总是计划赶不上变化,最终回到“拖”的状态。

  

  除此之外,父母还应该和孩子一起制定一系列的奖励和惩罚机制。

  

  比如说,连续三天都按计划完成,可以多看10分钟动画片或是吃几颗巧克力。连续三天没有按计划完成,则暂时剥夺看动画片的时间,等等。

  

  最后,我还要唠叨几句,所有的工具都是为人服务的,最终目的都是解决问题,家长和孩子的问题最终还是亲子关系,亲子关系的核心是爱。

  

  让孩子感受到你对他的爱,从而激发他爱的能力,和孩子一起做计划的过程家长们要给孩子传达对他的理解和爱,如果脱离了这个前提,用冷冰冰的工具去程序化的管理,即使你用了世界上最先进的工具,也培养不出自信优秀的孩子!

  

  孩子亲身运用思维导图,让学习更轻松!

299人已点赞

喜欢此内容的人还喜欢