如何使用“非药物疗法”缓解便秘

如何使用“非药物疗法”缓解便秘（图）

女性怀孕后，由于激素发生变化，以及女性本身多喜静少动，因而易发生便秘。孕妇出现便秘应尽量使用“非药物疗法”，以下一些方法可供参考：

▲多喝水少喝茶，尤其是绿茶。因为绿茶中含有鞣酸，而鞣酸有收敛作用，会引起便秘，所以，最好是多喝些白开水，保持肠道中有适量的水分，不至于粪便太干燥而不容易排出。

▲多吃些新鲜的含有叶绿素和粗纤维的蔬菜、水果，因为纤维素有助于排便。

▲养成按时上厕所的习惯，菜肴要清淡，不要吃辛辣的调料。

▲多用手轻轻地按摩腹部，促进肠蠕动，有利于排便。

▲取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各50克，将黑芝麻和核桃仁捣碎煮熟后，冲入蜂蜜，早晚各一次空腹食用，以润滑肠道，有利于通大便。

如果经过上述处理，便秘还没有缓解的话，就去看医生，在医生的指导下使用药物，自己切莫擅自使用药物，以免引起腹泻，刺激子宫收缩，导致流产或早产的发生。

上海市第一妇婴保健院主任医师 冯桃莉

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