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孕初期饮食需要注意哪些事项

2018-01-02 15:11:12
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,289

  自从我国开始开放二孩政策之后,越来越多的家庭开始迎来新成员,同时也有很多夫妻已经晋升为准父母,而孕期孕妇的生活起居就成了重中之重,孕妇通过饮食合理的摄入营养才能让胎儿成长的更加健壮,而今天就来说说怀孕第一个月吃啥。

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  其实孕妇在孕期第一个月的饮食状况也是因人而异的,因为不少孕妇在孕期第一个月都会有很明显的孕期反应,比如四肢无力头疼以及孕吐等,尤其是有的孕妇孕吐非常严重,几乎没有办法吃东西,需要依靠输液来维持自身的营养摄入。

  当然出现强烈的孕吐反应的孕妇所占比例不高,而且孕吐反应在持续一段时间后就会自行消失了,所以大部分孕妇还是应该了解下孕期的饮食需求。首先必须吃的就是叶酸,从孕期开始到孕期三个月都应该吃叶酸,叶酸是预防胎儿很多先天的缺陷病的重要元素,但是需要注意的是叶酸吃到第三个月就不要再吃了,不然物极必反没有好处。

  除了叶酸孕妇从孕期开始就应该开始吃维生素以及含有维生素多的水果,我们知道孕妇是不能吃药的,而维生素的作用就是预防预防生病,因此多吃维生素提高孕妇的体抗力非常重要,像橙子或者柠檬或者猕猴桃等都是含有高维生素的水果,应该多吃。

  在孕期孕妇体内的铁元素会被发育的胎儿吸收,因为铁元素是形成血液的重要组成元素,孕妇可以通过吃动物肝脏以及动物血或者枸杞红糖或者瘦肉蛋类等来完成对铁元素的吸收,同时孕妇应该注意的是尽量的不要和奶茶咖啡或者茶这类的饮品,因为这些饮品都具有抑制铁元素吸收的作用的。

  除了上面提到的饮食之外,孕妇应该多吃含有蛋白质的饮食,比如鱼类又比如蛋类等,如果孕妇出现恶心的症状,建议早晨先吃点苏打饼干或者牛奶,不仅仅可以补充蛋白质,而且还具有消除恶心感的作用。


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