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怀孕的第一个月吃什么

2016-09-17 20:09:02
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,980

  每个女性都以拥有一个可爱的宝宝为梦想,在中国更是有一句古话。“没有生过孩子的女人,就不算是一个完整的女人”由此可见,孩子对于一个女性的重要性。那在备孕时期怎么才能知道自己是否怀孕呢?当备孕女性发现开始爱睡觉,喜欢吃酸类辣类食品,或者从前不爱吃的东西突然就很想吃。那么这时候女性就可以去买验孕棒或者去医院做个检查。有女性就刚刚发现真是怀孕的第一个月的时候,兴高采烈之余就会开始关注怀孕的第一个月吃什么好呢。下面小编就带大家一起来了解一下,孕一月的营养事项,和禁忌。

  怀孕1个月营养提示

  第一个月的孕妇一般感觉比较轻松,没有什么特别的不适,但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要,所以准妈妈的营养摄入也不能放松。这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质,饮食以清淡可口的食物为佳。食物所含的营养素如下:

  1、蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状,可以早晨先摄入一些蛋白质,例如温牛奶加苏打饼干,以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天,主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

  2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供“应急能量”。碳水化合物的需摄入150克/天,食物主要来源于蔗糖、粮食作物。

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