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孕妇睡眠不好怎么办

2016-09-17 11:51:33
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:6,090

怀孕到一定时间后,准妈妈们开始出现睡眠不好的问题,睡眠对于每个人来说都是极为重要的东西,睡眠的质量不仅仅会影响到人们的身体健康,也会影响大脑思维,孕妇睡眠不好怎么办的问题,也成为家庭里比较焦急的问题,肚子越来越大后,重心也产生了变化,要让身体在进入睡眠后有舒适感,孕妇们要尝试去改变长期以来养成的睡眠习惯。部分数据显示侧卧是孕妇们比较舒适的睡眠姿势短期间很难改变一个人的睡眠姿势,但孕妇要学会去适应。孕妇睡眠不好的原因有很多种,妈妈们要找对根源才可以解决睡眠不好的问题。

原因

  ·腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。

  ·尿多,起夜频繁。宝宝的到来需要更多的血液流通(比平时多出30-50%),使肾脏负担加重,从而产生更多的尿液。同时因为子宫增大,压迫膀胱,使其储尿量减小,导致尿频。特别是如果宝宝在夜间比较活跃时,更是如此。

  ·心跳增加。因为宝宝的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使你心率加快,感觉不适,夜间容易醒来。

  ·呼吸短促。由于子宫增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难。与此同时,血液的增加导致氧气需求量大增,使呼吸频率加快,呼吸更深,导致你感觉不适,夜间易醒。

  ·恶心与便秘。怀孕期间,整个消化系统都会受到影响。食量增大,消化速度却没有加快,有的甚至放慢,导致恶心、呕吐、便秘等现象,影响睡眠。

  此外,还有其它一些因素会影响孕妇睡眠。例如,有的人睡觉多梦,甚至做噩梦。同时,心理压力影响睡眠质量,特别是如果有的孕妇信心不足,担心不能顺利生产、宝宝不健康及以后难以抚养等等。

  

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