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孕妇吃什么食物补钙效果最好

2016-09-14 12:09:37
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:9,060

  补钙似乎是我们无论什么年纪都要的,在人生各个生长发育阶段,从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能,是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。人的一生必须维持正常钙的生理水平,才能保证健康的需要。没有钙,生命活动就会停止;缺钙,疾病就会发生。小儿缺钙,会表现为爱受惊吓,睡眠不实,睡后易醒,睡后多汗等,时间长了会出现方颅、鸡胸等。所以小儿补钙相当重要。一些成年人缺钙也会再现睡后多汗等病症。老人年缺钙,常会出现骨质疏松,腿痛抽筋等。所以老人也要补钙。那么,对于孕妇来说,孕妇吃什么食物补钙效果最好

  补钙的食物有哪些

  孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些?

  1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

  3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

  4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

  5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

  孕妇吃什么补钙

  孕妇吃什么补钙?孕妇补钙有讲究:多吃富含钙的食物,增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。

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